Fitness Trainer Workout Plan

Ganzkörpertraining, steigere deine Muskelmasse und definiere

Es ist schwierig, das beste Ganzkörpertraining zu finden, insbesondere abhängig von den Zielen, die jeder hat. Die Routinen werden für jemanden, der Muskeln aufbauen möchte, nicht dieselben sein wie für jemanden, der einfach nur Fett verbrennen und straffen möchte.

Aus diesem Grund sollten folgende Übungen, mit denen Sie den ganzen Körper trainieren können, zu Ihren regelmäßigen Routinen gehören: Kern, Beine, Arme, Rücken, Brust...

-Eigengewicht

- Liegestütze

- Presspolster

- Umgekehrtes Rudern

- Split-Kniebeugen

- Hantelkniebeugen und drücken

-Frontkniebeugen

Eigenschaften APP Ganzkörper

* Ganzkörper-Workout-Routinen zu Hause ohne Geräte

* Trainingsfortschritt automatisch aufzeichnen

* Mehr als 100 Übungen und mehr als 50 Routinen

* Detaillierte Anleitungen von Routinen oder Übungen (Video und Animation)

* Abnehmen mit einem Personal Trainer

* Berechnen Sie Ihre Makronährstoffe für die Gewichtsabnahme

* Berechnen Sie Ihren Körperfettindex

* Speisepläne

* Erstellen Sie Ihre eigene Trainingsroutine

* Routinen und Übungen pro Muskel

Vorteile von Ganzkörperroutinen

Ganzkörper-Routinen neigen aus den folgenden Gründen dazu, für fast alle die besten Ergebnisse zu erzielen:

Gute Besserung

Kraft- und Massezuwächse werden größer sein, da die Muskeln die Zeit haben, die sie brauchen, um sich zu erholen.

sehr effizient

Fast alle Routinen können effektiv sein, aber Ganzkörperroutinen sind auch effizient, weil sie Grundübungen (Mehrgelenke) verwenden und bedeuten, dass Sie mit weniger Übungen mehr Gruppen trainieren.

Weniger Schnürsenkel

Indem Sie innerhalb einer Sitzung keine übermäßige Arbeit an einer bestimmten Muskelgruppe leisten, ist dies das System, mit dem Sie am wenigsten Schmerzen haben werden.

Hervorragend für die Definition

3 Tage die Woche Training mit Ganzkörperprogrammen (2 Tage schwer / 1 Tag metabolischer Zirkel) und zusätzlichen Tagen Cardio ist eine perfekte Kombination zum Definieren.

hervorragend für Kraft

Durch eine sehr gute Verteilung können Sie 3 Einheiten pro Woche dem Ganzkörperkrafttraining widmen.

Ideal für seltene wöchentliche

Wenn du nur 2 Tage die Woche trainierst, ist eine Fullboy-Routine optimal.