Fitness Trainer Workout Plan

전신 훈련, 근육량 증가 및 정의

특히 각자의 목표에 따라 최고의 전신 운동을 찾기가 어렵습니다. 근육을 만들고 싶은 사람과 단순히 지방을 태우고 몸매를 가꾸고 싶은 사람의 루틴은 동일하지 않을 것입니다.

그렇기 때문에 규칙적인 루틴에는 전신을 단련할 수 있는 다음 운동이 포함되어야 합니다. 코어, 다리, 팔, 등, 가슴...

-중량

- 푸쉬업

- 프레스 패드

- 뒤집힌 조정

- 스플릿 스쿼트

- 덤벨 스쿼트 및 프레스

- 프론트 스쿼트

특징 APP 전신

* 기구 없이 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴

* 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

* 100개 이상의 운동과 50개 이상의 루틴

* 루틴 또는 운동에 대한 자세한 가이드(동영상 및 애니메이션)

* 개인 트레이너와 함께 체중 감량

* 체중 감량을 위한 주요 영양소 계산

* 체지방 지수 계산

* 식사 계획

* 나만의 트레이닝 루틴 만들기

* 근육별 루틴 및 운동

전신 루틴의 이점

전신 루틴은 다음과 같은 이유로 거의 모든 사람에게 최상의 결과를 제공하는 경향이 있습니다.

좋은 회복

근육이 회복하는 데 필요한 시간이 허용되기 때문에 근력과 질량 증가가 더 커질 것입니다.

매우 효율적

거의 모든 루틴이 효과적일 수 있지만 전신 루틴은 기본 운동(다관절)을 사용하고 더 적은 수의 운동으로 더 많은 그룹을 일할 수 있기 때문에 효율적입니다.

신발끈 줄이기

세션 내에서 특정 근육 그룹에 과도한 작업을 하지 않음으로써 통증이 가장 적은 시스템이 됩니다.

정의에 탁월

일주일에 3일 전신 루틴(2일 고중량 / 1일 대사 순환)과 추가 유산소 운동으로 훈련하는 것은 완벽한 조합입니다.

강도에 탁월

매우 좋은 분포로 인해 일주일에 3번의 세션을 전신 근력 훈련에 할애할 수 있습니다.

드문 주간에 이상적

일주일에 2일만 훈련한다면 풀보이 루틴이 최적입니다.