Trainingsplan Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau

Trainingsplan Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau. Pläne für Anfänger zuhause

Klar, der Name ist Programm: Ganzkörpertraining soll euren ganzen Body trainieren. Streng genommen ist das aber nur die halbe Wahrheit, denn Ganzkörpertraining zielt auf eure Grundmuskulatur ab, sprich auf große Muskeln und Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schultern, Brust oder Po. Ein Ganzkörpertraining muss nicht kompliziert sein – im Gegenteil, wie viele andere Dinge im Leben sind auch die einfachsten Trainingseinheiten oft die besten. Bei diesem Ganzkörpertraining reichen vier Schritte bzw. Übungen, damit die Muskeln wachsen und die Kalorien schmelzen.

Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie zu Hause Kraft mit unseren Körpergewichtstrainings auf. Wenn Sie nach mehr Muskeln suchen und die Taille verlieren möchten, sind Sie bereits dafür gerüstet. Dieser Ganzkörperkreislauf verwendet nur Ihr eigenes Gewicht, um Kraft aufzubauen, während die kurzen Ruhezeiten bedeuten, dass Sie zusätzliche Kalorien verbrennen.

Wenn wir an Ganzkörpertraining zu Hause denken, bei dem Sie mehr oder weniger auf die Verwendung Ihres Körpergewichts beschränkt sind, gehen wir normalerweise automatisch davon aus, dass das Muskelwachstum im Vergleich zum Training in einem Fitnessstudio, zu dem Sie Zugang haben, schlechter ist schwere Gewichte. Dies liegt jedoch einfach daran, dass sie nicht richtig entworfen wurden.

Denn immer wieder hat die Forschung gezeigt, dass sowohl bei ungeschulten als auch bei trainierten Personen vergleichbare Zuwächse an Muskelmasse erzielt werden können. Dieses Ganzkörper-Heimtraining ist perfekt, um den ganzen Körper ohne viel Aufhebens zu trainieren. Es enthält alle klassischen Übungen und kann in kurzer Zeit durchgeführt werden.

So wie es Ihnen langweilig wird, Tag für Tag dieselbe Runde zu fahren, werden Sie es müde, Woche für Woche dieselben Krafttrainingsübungen zu wiederholen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihren Horizont für das Heimtraining zu erweitern und Abwechslung hinzuzufügen, die nicht nur Ihr Gehirn stimuliert, sondern auch Ihre Fitness steigert.

Trainieren Sie zu Hause mit unserer Bibliothek mit Heimtrainings oder folgen Sie einem unserer Heimtrainingspläne.

Wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen möchten, ist ein Anfängertraining zu Hause ohne Ausrüstung ein guter Ausgangspunkt. Dies liegt daran, dass Sie sich nur mit Ihrem Körpergewicht vertraut machen können, bevor Sie der Mischung externen Widerstand wie Kurzhanteln, Kettlebells oder Bänder hinzufügen.

Wenn Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Körperteile treffen: Quads, Kniesehnen, Rumpf, Rücken, Brust und Schultern. Das Anfängertraining zu Hause ohne Ausrüstung macht das mit nur einfachen Bewegungen des Körpergewichts. Während dieser Trainingsplan für Anfänger großartig ist, können Fortgeschrittene ihn auch mit nur ein paar Änderungen genießen. Hier ist, was Sie brauchen, um loszulegen.