Тренировка для всего тела в домашних условиях

Как прокачать всё тело в домашних условиях? Эффективная тренировка для мужчин

Всего пять базовых упражнений, которые проработают все группы мышц. Дома можно тренироваться так же эффективно, как и в специально оборудованном помещении. Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу.

Сжигайте калории и наращивайте силу дома с помощью тренировок с собственным весом. Если вам нужно больше мышц и вы хотите избавиться от талии, значит, у вас уже есть все необходимое для этого. Эта программа для всего тела использует только ваш собственный вес для наращивания силы, в то время как короткое время отдыха означает, что вы сжигаете лишние калории.

Обычно, когда мы думаем о тренировках всего тела в домашних условиях, когда вы более или менее ограничены использованием своего веса, мы автоматически предполагаем, что они хуже для роста мышц по сравнению с тренировками в тренажерном зале, где у вас есть доступ к тренировкам. тяжелые веса. Но это просто потому, что они неправильно спроектированы.

Потому что исследования снова и снова показывают, что как у нетренированных, так и у тренированных людей вы можете добиться сопоставимого прироста мышечной массы. Эта домашняя тренировка для всего тела идеально подходит для тренировки всего тела без суеты и суеты. Он включает в себя все классические упражнения и может быть выполнен за короткий промежуток времени.

Точно так же, как вам будет скучно кататься по одной и той же петле изо дня в день, вы обязательно устанете повторять одни и те же силовые упражнения неделю за неделей. Пришло время расширить горизонты домашних тренировок и добавить разнообразия, которое не только стимулирует ваш мозг, но и улучшит вашу физическую форму.

Потренируйтесь дома с помощью нашей библиотеки домашних тренировок или следуйте одному из наших планов домашних тренировок.

Если вы хотите приступить к силовым тренировкам, тренировка для начинающих дома без оборудования - отличная отправная точка. Это потому, что работа только с собственным весом позволяет вам ознакомиться с движениями, прежде чем добавлять к ним внешнее сопротивление, такое как гантели, гири или ленты.

Если вы хотите тренироваться для всего тела, убедитесь, что вы задействуете все основные части тела: квадрицепсы, подколенные сухожилия, корпус, спину, грудь и плечи. Домашняя тренировка для новичков без оборудования делает это с помощью простых движений с собственным весом. Хотя этот план тренировок отлично подходит для новичков, более продвинутые люди тоже могут им насладиться, сделав всего пару настроек. Вот что вам нужно для начала.

Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.