Full-Body Workout voor Thuis

Word thuis fit met een full body workout programma. Ideaal voor beginners.

Zijn de sportscholen gesloten en wil je thuis trainen? Een 3 daags full body schema voor thuis is een goede basis om aan je fitheid te werken. Hierbij train je drie dagen in de week alle spiergroepen. Bij het samenstellen van een goed trainingsschema moet je rekening houden met volume, frequentie en intensiteit. Wanneer dit goed in een trainingsschema is verwerkt zal je meer resultaat met dat schema gaan behalen.

Verbrand calorieën en bouw thuis kracht op met onze lichaamsgewichttrainingen. Als je op zoek bent naar meer spieren en je taille wilt verliezen, dan ben je al uitgerust om te presteren. Dit circuit voor het hele lichaam gebruikt alleen je eigen gewicht om kracht op te bouwen, terwijl je door de korte rusttijden extra calorieën verbrandt.

Wanneer we denken aan routines voor het hele lichaam thuis, waarbij u min of meer beperkt bent tot het gebruik van uw lichaamsgewicht, gaan we er automatisch van uit dat ze minder goed zijn voor spiergroei in vergelijking met trainen in een sportschool, waar u toegang hebt tot zware gewichten. Maar dit komt simpelweg omdat ze niet goed zijn ontworpen.

Want uit onderzoek blijkt keer op keer dat je bij zowel ongetrainde als getrainde personen vergelijkbare spiermassa kunt winnen. Deze thuistraining voor het hele lichaam is perfect om het hele lichaam te trainen zonder gedoe. Het bevat alle klassieke oefeningen en kan in korte tijd worden gedaan.

Net zoals je je zou vervelen door elke dag dezelfde lus te rijden, zul je het ook beu worden om week na week dezelfde krachttrainingoefeningen te herhalen. Dit is het moment om de horizon van uw thuistraining te verbreden en wat variatie toe te voegen die niet alleen uw hersenen stimuleert, maar ook uw conditie een boost geeft.

Werk thuis lekker in het zweet met onze bibliotheek met thuistrainingen, of volg een van onze thuistrainingsplannen.

Als u aan de slag wilt met krachttraining, is een training voor beginners thuis zonder apparatuur een goed uitgangspunt. Dat komt omdat door alleen met je lichaamsgewicht te werken, je vertrouwd raakt met de bewegingen voordat je externe weerstand zoals halters, kettlebells of bands aan de mix toevoegt.

Als je een volledige lichaamstraining wilt doen, moet je ervoor zorgen dat je alle belangrijke delen van je lichaam raakt: quads, hamstrings, core, rug, borst en schouders. De beginners training thuis zonder apparatuur doet dat met slechts basisbewegingen van het lichaamsgewicht. Hoewel dit trainingsschema geweldig is voor een beginner, kunnen sporters die meer gevorderd zijn er ook van genieten, met slechts een paar aanpassingen. Dit is wat u nodig heeft om aan de slag te gaan.