MoodSpace

Die Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit sollte nicht langweilig sein, deshalb haben wir es schön gemacht

Stellen Sie sich etwas vor…

Sie fühlen sich nicht gut. Man könnte es Stress, Angst, Depression, schlechte Laune oder etwas ganz anderes nennen. Was Sie wissen, ist, dass Sie etwas dagegen tun möchten.

Wo fängst du an?

Betreten Sie die Welt von MoodSpace

MoodSpace vereint Techniken aus kognitiver Verhaltenstherapie, auf Achtsamkeit basierender kognitiver Therapie, positiver Psychologie und Verhaltensaktivierung in einem Selbsthilfebereich für das psychische Wohlbefinden, um Sie bei der Verwaltung und Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu unterstützen.

Techniken wie das Erkennen von drei guten Dingen in einem Dankbarkeitsjournal und das Ausbalancieren automatischer Gedanken im cbt-Gedankenprotokoll basieren auf jahrzehntelanger Forschung darüber, was uns glücklich macht.

Drei Wolken

Beachten Sie die schönen Momente des Lebens, indem Sie drei schöne Dinge in ein Dankbarkeitsjournal schreiben und die guten Dinge notieren, die allzu oft vergessen werden.

Three Clouds basiert auf dem Dankesjournal von Positive Psychotherapy. Indem Sie jeden Tag drei gute Dinge aufschreiben, möchten Sie die Sorgen lindern, das Selbstwertgefühl verbessern, mit Stress umgehen helfen und vieles mehr.

Gedanken-Tagebuch

Betrachten Sie stressige Situationen auf gesunde und ausgewogene Weise. Verhindern Sie das Wiederkäuen, indem Sie die Gedankenaufzeichnung verwenden, um das automatische Denken herauszufordern und ein neues Verständnis für Stresssituationen zu erlangen.

Die Gedanken-Molkerei (oder Gedanken-Aufzeichnung) ist ein Werkzeug, das in CBT verwendet wird, um das Denken umzugestalten. Durch die Analyse von Denkmustern in der cbt-Denkaufzeichnung können Sie nicht hilfreiche Denkmuster erkennen und ausgleichen.

Geführte Meditation

Konzentriere dich auf deinen Atem, konzentriere dich erneut und werde aufmerksamer, indem du lernst zu meditieren. Machen Sie Ihre ersten Schritte in die Achtsamkeit, indem Sie eine Auswahl an geführten Meditationen anhören. Oder verwenden Sie den benutzerdefinierten Meditationstimer mit einer Auswahl beruhigender Naturgeräusche. Die Pflege dieser Achtsamkeit kann dazu beitragen, Wiederkäuern vorzubeugen und mit Stress umzugehen.

Tagesplaner

Planen Sie Ihre Zeit in diesem Aktivitätsplaner basierend auf dem, was Ihnen Erfüllung bringt. Entdecken Sie wieder, was Ihnen Glück bringt, und machen Sie Pläne, die diese Dinge in Ihr Leben zurückbringen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Leben in Balance ist, indem Sie Pläne für Arbeit, Spaß und Erholung schmieden, um Stress abzubauen.

An Ihren Fingerspitzen

MoodSpace-Techniken sind so einfach wie möglich zu verwenden.

Die Technik der drei guten Dinge kann täglich angewendet werden, um die kleinen Dinge im Auge zu behalten. Und auf dieses Dankbarkeitstagebuch kann in Zukunft zurückgegriffen werden, wenn Sie ein Lächeln brauchen.

Das Gedankentagebuch cbt ist immer dann hilfreich, wenn eine stressige Situation eintritt. Um schnell mit Stress umzugehen und den Tag wieder aufzunehmen.

Eine Wohlfühl-App, die von der Forschung angetrieben wird

Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein: Schätzungen zufolge gibt es heute weltweit über 260 Millionen Menschen, die mit Depressionen und 280 Millionen mit Angstzuständen zu tun haben.

MoodSpace nutzt seine Techniken aus jahrzehntelanger Forschung, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen, und bringt diese Techniken an Ihre Fingerspitzen.

Die App zielt darauf ab, einen Selbsthilfebereich zu schaffen, in dem Sie mit Techniken experimentieren können, die von der Forschung unterstützt werden, um zu sehen, was für Sie funktioniert.

Mit diesem Wissen ermutigen wir Sie, Ihre eigenen, weiterführenden Forschungen zu Ihren Lieblingstechniken durchzuführen. Ihr kontinuierliches Lernen kann die Bewältigungsstrategien entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, mit Stress umzugehen und mit schlechter Stimmung umzugehen

Die Informationen, die Sie glücklich machen, sind da draußen, aber die Therapie ist allzu oft unerschwinglich oder unzugänglich. Wir sind der Meinung, dass jeder Zugriff auf diese Tools haben sollte.

Sie werden niemals alleine sein und wir hoffen, dass diese App die Selbsthilfetools bietet, die Sie zu einem glücklicheren Leben führen.

----------

MoodSpace ist kein Ersatz für Therapie oder Behandlung - es ist lediglich eine Einführung in die Techniken des mentalen Wohlbefindens und bietet einen Raum zur Selbsthilfe, in dem Sie mehr über sich selbst erfahren können.

Wir empfehlen Ihnen immer, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um Zugang zu der Ihnen zur Verfügung stehenden Behandlung zu erhalten.