MoodSpace

Ruh sağlığınızı iyileştirmek sıkıcı olmamalı, bu yüzden onu güzelleştirdik

Bir şey hayal edin…

Elinden gelenin en iyisini hissetmiyorsun. Stres, endişe, depresyon, düşük ruh hali veya tamamen farklı bir şey diyebilirsiniz. Bildiğiniz şey, onun hakkında bir şeyler yapmak istediğinizdir.

Peki nereden başlıyorsun?

MoodSpace dünyasına girin

MoodSpace bilişsel davranışçı terapi, farkındalık temelli bilişsel terapi, pozitif psikoloji ve davranışsal aktivasyon tekniklerini, zihinsel sağlığınızı yönetme ve iyileştirmede sizi yönlendirmek için zihinsel refah için bir kendi kendine yardım alanına getiriyor.

Bir şükran günlüğünde üç iyi şeyi tanıma ve cbt düşünce kaydındaki otomatik düşünceleri dengeleme gibi teknikler, bizi neyin mutlu ettiği üzerine yıllarca süren araştırmalara dayanıyor.

Üç Bulut

Bir şükran günlüğüne keyifli bir üç iyi şey yazarak hayatın güzel anlarını fark edin ve çok sık unutulan iyi şeyleri not edin.

Üç Bulut, Pozitif Psikoterapiden alınan şükran günlüğüne dayanmaktadır. Her gün üç güzel şey yazarak amaç endişeyi azaltmak, özgüveninizi arttırmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak ve daha fazlasıdır.

Düşünce Günlüğü

Stresli durumlara sağlıklı ve dengeli bir şekilde bakın. Otomatik düşünmeye meydan okumak ve stresli durumlara dair yeni bir anlayış kazanmak için düşünce kaydını kullanarak ruminasyonu önleyin.

Düşünce sütü (veya düşünce kaydı) TCMB'de düşünmeyi yeniden çerçevelemek için kullanılan bir araçtır. Cbt düşünce kaydındaki düşünce kalıplarını analiz ederek, yardımcı olmayan düşünce kalıplarını tanımanıza ve dengelemenize yardımcı olur.

Rehberli Meditasyon

Meditasyon yapmayı öğrenerek nefesinize odaklanın, yeniden odaklanın ve daha dikkatli olun. Çeşitli rehberli meditasyonları dinleyerek ilk adımlarınızı dikkatinize atın. Veya özel meditasyon zamanlayıcısını sakinleştirici doğa seslerinden bir seçimle kullanın. Bu dikkat duygusunu geliştirmek, ruminasyonun önlenmesine ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Gün Planlayıcısı

Sizi neyin yerine getirdiğine bağlı olarak bu etkinlik planlayıcısında zamanınızı planlayın. Size neyin mutluluk getirdiğini yeniden keşfedin ve bunları hayatınıza geri getiren planları yapın. Stresi azaltmaya yardımcı olmak için iş, eğlence ve dinlenme ile ilgili planlar yaparak hayatınızın dengesini sağlayın.

parmaklarınızın ucunda

MoodSpace teknikleri, kullanımı mümkün olduğu kadar basit olacak şekilde tasarlanmıştır.

Üç iyi şey tekniği, küçük şeyleri takip etmek için günlük olarak kullanılabilir. Ve bu şükran günlüğüne gelecekte bir gülümsemeye ihtiyaç duyduğunuzda tekrar bakılabilir.

Düşünce günlüğü cbt, stresli bir durum ortaya çıktığında, bir dakika sonra kullanmakta iyidir. Stresle hızla başa çıkmak ve gününüze devam etmek

Araştırma tarafından yönlendirilen bir refah uygulaması

Eğer endişe veya depresyondan muzdaripseniz, yalnız kalmaktan çok uzaksınız: Bugün dünyada depresyonla uğraşan 260 milyondan fazla insanın ve 280 milyonluk endişeyle uğraştığı tahmin edilmektedir.

MoodSpace, tekniklerini kaygıyla başa çıkmada ve depresyonla başa çıkmada neyin yardımcı olduğu üzerine yıllarca süren araştırmalardan alıyor ve bu teknikleri parmaklarınızın ucuna getiriyor.

Uygulama, sizin için neyin işe yaradığını görmek için araştırma ile desteklenen teknikleri deneme şansına sahip olacağınız bir kendi kendine yardım alanı yaratmayı hedefliyor.

Bu bilgiyi kullanarak, en sevdiğiniz tekniklerle ilgili kendi araştırmalarınızı gerçekleştirmenizi öneririz. Sürekli öğrenmeniz, stresle başa çıkmanızı ve ruh halinizi yönetmenizi sağlayan başa çıkma stratejileri oluşturabilir

Size mutluluk getirecek bilgiler var ama terapi hepsi çok pahalı ya da erişilmez. Herkesin bu araçlara erişimi olması gerektiğini düşünüyoruz.

Asla yalnız olmayacaksınız ve bu uygulamanın sizi daha mutlu bir hayata yönlendiren kendi kendine yardım araçlarını sağlayacağını umuyoruz.

----------

MoodSpace, terapi veya tedavinin yerine geçmez - zihinsel refah tekniklerine giriş niteliğindedir ve kendiniz hakkında bilgi edinmek için kendi kendine yardım alanı sağlar.

Size sunulan tedaviye erişmek için daima doktorunuzla konuşmanızı öneririz.