Plank Training - Bauchfettverbrennung

Plank Workouts App hat Übungen, die Sie tun können, um Bauchfett zu verlieren

Die Plank-Workouts-App ist eine der einfachsten Übungen, die Sie machen können. Sie ist einfach in ihrem Erscheinungsbild und der Anzahl der Schritte, die damit verbunden sind. Einfach zu sein bedeutet jedoch nicht, dass eine Planke einfach ist.

Das Einsteigen in die Plankenhaltung kann einfach sein. Das Halten einer Planke kann sogar für einige Sekunden einfach sein. Da es sich bei Plank Workouts jedoch um eine unendliche Position handelt, kann der Schwierigkeitsgrad von einfachen, kurzzeitigen Planken bis hin zu quälenden Belastungsprüfungen reichen. Ein Heads-Up: Einfache, kurzfristige Planken sind nicht der Typ, der Ihnen eine starke Verbesserung der Kraft bietet.

Was ist eine Planke?

Eine Planke ist eine einfache, aber effektive Kernübung, mit der Sie im gesamten Körper Stabilität und Kraft aufbauen können. Plank Workouts können mit einer Reihe verschiedener Methoden erreicht werden. Das Hauptziel der Plank Workouts-Übung besteht jedoch darin, dass Ihr Körper senkrecht zum Boden und der Bauch nach unten gerichtet ist und der Oberkörper entweder mit den Ellbogen oder den Händen vom Boden abhebt.

Plank Workouts ähnelt dem Stehen in einer ausgedehnten Liegestützposition, ohne das Körpergewicht tatsächlich nach oben oder unten zu bewegen. Das klingt zwar viel schöner und verzeihender als eine Reihe von Liegestützen, aber Plank Workouts können sehr schnell zu einer anstrengenden Übung werden.

Plank Workouts ist eine beliebte Übung in vielen Trainingsroutinen.

    Plank Workouts ist eine beliebte Pose in vielen Yoga-Routinen - Sonnengruß, heiße Yoga-Routinen und kardiozentriertes Yoga nutzen alle Plank Workouts-Pose (Kumbhakasana). Die Pose kann für einige Sekunden gehalten werden oder als intermissive Pose verwendet werden verbindet zwei andere Teile der Routine.

    Plank Workouts wird als Teil des Trainingsplans für professionelle Boxer verwendet, die zwischen Sätzen von Liegestützen, Sitzgruppen, Planken und gehaltenen Crunches wechseln, jeweils für abnehmende Dauern, die durch einen Timer bestimmt werden und durch das Pfeifen des Trainers beendet werden .

    Viele professionelle Sportmannschaften wie Hockey und Fußball verwenden Plank Workouts als Teil ihrer Trainingsroutine, da sie die Kraft in einem weiten Bereich der Muskeln im menschlichen Körper so effektiv verbessern können.

Was macht Plank Workouts so besonders?

Es gibt viele Gründe, warum Plank Workouts so beliebt sind. Einige Leute betrachten es sogar als ihre Lieblingsübung. Es ist gut zu verstehen, warum Plank-Workouts so wichtig sind, bevor Sie mit der Arbeit an einer guten Planke beginnen, denn dann werden Sie Plank-Workouts wahrscheinlicher als Teil Ihres Alltags.

Plank Training

Der Inhalt

    Was macht die Planke so besonders?

    Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Planken?

    Verschiedene Variationen der Planke

    Vordere Planke

    Seitenplanke

    Plan umkehren

    Armheben Planke

    Beinheben Planke

    Side Plank Crunch

    Widerstand Planke

    Planken Push-Up

    Side-to-Side-Hüfttropfen

    Knie-Schulter-Planke

    Side Plank Curl

    Kniende Planke

    Plankenzieher

    Delfinplanke

    Planke / Beckentuck

    Push-Up-Seitenplanke

    Raupe-Planke

    Planke mit gegenüberliegender Gliedmaßenverlängerung

    Einbeinige Planke

    Verdrehen-Knieplanke