Отдых глаз: гимнастика зрения

Von Mann für Mann gemacht

Dies ist ein Gymnastik-Manager für die Augen mit einer Beschreibung der Übungen und einem Timer. Achten Sie darauf, die Übungen zu studieren und versuchen Sie, sie systematisch durchzuführen, was die Belastung der Augen bei der Arbeit am Computer oder auf langen Fahrten hinter dem Lenkrad erheblich verringert.

Rezension: S.N. Akulov, Ch. freiberuflicher Augenarzt MZRO, Leiter. Abteilung für Augenheilkunde GBU RO "Klinisches Regionalkrankenhaus Rostow".

Die Anwendung hat eine „Skala der Augenermüdung“ eingeführt, sie ist eher konditionell und soll Sie daran erinnern, dass Ihre Augen auch müde sind und sich auch ausruhen möchten. Trotz der Tatsache, dass wir uns nach albtraumhaften Belastungen und langen Stunden der Arbeit, zum Beispiel am Computer, oft müde in den Augen fühlen.

Trainieren Sie, sich jeden Tag vom Computer zu lösen und kleine, unkomplizierte Workouts zu machen.

Während der Entwicklung trug die Anwendung den Codenamen „Settings Simulator“. Tatsächlich gibt es wirklich viele Einstellungen. Sie können auswählen, welche Übungen Sie ausführen möchten, indem Sie andere ausschalten. Arbeiten Sie mit der Beschreibung, mit der Geschwindigkeit der Ausführung - stellen Sie alles "für sich selbst" ein, für Ihr Wohlbefinden, für Ihre Gesundheit.

Viel theoretisches Material: von "Wie man Tropfen einträufelt" bis zu einer Beschreibung des Computer-Visual-Syndroms.

Die Anwendung ist für Kinder geeignet: Gewöhnen Sie sich von Kindheit an an das Turnen und beseitigen Sie die meisten zukünftigen Probleme.

Es ist kein Geheimnis, dass die tägliche Arbeit an Bildschirmgeräten, das lange Lesen auf einem Monitor (oder sogar in einem Buch) die Augengesundheit negativ beeinflusst. Lange Fahrten hinter dem Steuer, bei denen der Fahrer in die Ferne blickt und selten die Brennweite ändert, beeinträchtigen das Sehorgan.

Wieso den? Einer der Faktoren ist das ständige Festhalten des "Bildes" durch das Auge in einem konstanten Abstand. Die Augenmuskeln sind ständig angespannt. Versuchen Sie, eine leichte Hantel zu nehmen, ein oder zwei Kilogramm, und halten Sie sie auf Armeslänge vor sich. Wie lange wirst du durchhalten? Oder erinnern Sie sich an den Vorgang des Anbringens der Vorhänge an der Traufe, wenn die Arme hochgehoben werden. Das ermüdet schnell die Muskeln!

Die Klarheit des wahrgenommenen Bildes ist die Arbeit der Muskeln um die Augenlinse herum. Die gleiche Distanz, die Unbeweglichkeit der Augen, ist eine Spannung, wie bei Hanteln am ausgestreckten Arm oder hängenden Vorhängen.

Versuchen Sie, Ihre Augen auf ein Objekt vor Ihnen zu richten. Zuerst verspüren Sie einen unwiderstehlichen Drang zu blinzeln, wenig später spüren Sie Impulse, als ob sich Ihre Augen aus der Gefangenschaft eines Objekts befreien und etwas anderes betrachten möchten. Wenn Sie Ihren Blick noch halten, werden Sie bemerken, wie Objekte ihre Klarheit und Fokussierung verlieren, als ob der Blick „verloren“ wäre und das Gehirn aufgehört hat, das Getrennte vom Bild der Welt zu unterscheiden und zu isolieren.

Wir haben drei offensichtliche Feinde des Sehens: eine konstante Brennweite zum Motiv, seltenes Blinzeln bei der Arbeit am Computer (oder beim Autofahren) und Unbeweglichkeit der Augen. All dies führt zu verschiedenen Krankheiten, deren Beschreibung keinen Sinn macht.

Also, wie kann uns visuelle Gymnastik helfen?

1. Es gibt den Muskeln eine zusätzliche Bewegung, weshalb sie sich ein wenig "aufwärmen" und ausruhen (wie eine Hantel auf den Boden legen und Ihre Hände schütteln).

2. Blinzeln fördert die Benetzung des Auges. Das ist nützlich. Darüber hinaus untersuchte eine Gruppe unter der Leitung von Tamami Nakano von der Universität Osaka (Japan) und kam zu dem Schluss, dass das Blinzeln dem Körper hilft, Neuronen im neuronalen Aufmerksamkeitsnetzwerk (Dorsal Attention Network, DAN), das sich im Parietallappen des Gehirns befindet, "zurückzusetzen". Der Parietallappen hilft bei der Erkennung von Objekten und der Verlagerung der Aufmerksamkeit.

3. Während des Turnens ändern wir die Brennweite mit Nachdruck auf das Objekt. Das trainiert die Linsenmuskulatur und macht sie beweglich. Die Beweglichkeit der Muskeln ermöglicht es Ihnen, schnell von einem entfernten Objekt zu einem nahen Objekt zu "wechseln" und umgekehrt.

Viel Glück und Gesundheit!