Отдых глаз: гимнастика зрения

من صنع الإنسان للرجال

هذا هو مدير الجمباز للعيون مع وصف التدريبات وجهاز توقيت. تأكد من دراسة التمارين وحاول القيام بها بشكل منهجي ، مما سيخفف بشكل كبير من إجهاد العين عند العمل على الكمبيوتر أو في الرحلات الطويلة خلف عجلة القيادة.

مراجعة: S.N. أكولوف ، تش. طبيب عيون مستقل MZRO ، رئيس. قسم طب وجراحة العيون GBU RO "مستشفى روستوف الإقليمي السريري".

قدم التطبيق "مقياس إجهاد العين" ، وهو مشروط إلى حد ما ومصمم لتذكيرك بأن عينيك متعبة أيضًا ، وأنهم يريدون الراحة أيضًا. على الرغم من حقيقة أننا كثيرًا ما نشعر بالتعب في أعيننا بعد الأحمال الكابوسية وساعات العمل الطويلة ، على سبيل المثال ، على الكمبيوتر.

درب نفسك على الابتعاد عن الكمبيوتر كل يوم والقيام بتمارين صغيرة غير معقدة.

أثناء التطوير ، تم تسمية التطبيق باسم "محاكي الإعدادات". في الواقع ، هناك بالفعل الكثير من الإعدادات. يمكنك اختيار التمارين التي تريد القيام بها عن طريق إيقاف الآخرين. اعمل مع الوصف ، مع سرعة التنفيذ - ضع كل شيء "لنفسك" ، من أجل راحتك ، من أجل صحتك.

الكثير من المواد النظرية: من "كيفية غرس القطرات" إلى وصف المتلازمة البصرية الحاسوبية.

التطبيق مناسب للأطفال: تعودوا على الجمباز منذ الصغر وتخلصوا من معظم مشاكل المستقبل.

ليس سراً أن العمل اليومي على أجهزة الشاشة ، والقراءة الطويلة من الشاشة (أو حتى من الكتاب) تؤثر سلبًا على صحة العين. الرحلات الطويلة خلف عجلة القيادة ، عندما يحدق السائق في المسافة ونادرًا ما يغير البعد البؤري ، تؤثر على جهاز الرؤية.

لماذا ا؟ أحد العوامل هو الاحتفاظ المستمر "بالصورة" من قبل العين على مسافة ثابتة. تتوتر عضلات العين طوال الوقت. جرب أن تأخذ دمبل خفيفًا ، وزنه كيلوجرامًا أو كيلوغرامين ، واحمله أمامك بطول ذراعك. متى تستمر؟ أو تذكر عملية تثبيت الستائر على الأفاريز عند رفع الذراعين. سرعان ما تتعب العضلات!

وضوح الصورة المدركة هو عمل العضلات حول عدسة العين. نفس المسافة ، عدم حركة العينين ، هو توتر ، كما هو الحال مع الدمبل على ذراع ممدودة أو ستائر معلقة.

حاول أن تبقي عينيك على شيء أمامك. في البداية ستشعر برغبة لا تقاوم في أن ترمش ، وبعد ذلك بقليل ستشعر بدوافع ، كما لو كانت عيناك تريدان التحرر من أسر شيء ما والنظر إلى شيء آخر. إذا كنت لا تزال تنظر إلى الأشياء ، فستلاحظ كيف تفقد الأشياء وضوحها وتركيزها ، كما لو أن النظرة قد "فقدت" ، وتوقف الدماغ عن تمييز وعزل المنفصل عن صورة العالم.

لدينا ثلاثة أعداء واضحين للرؤية: بُعد بؤري ثابت للموضوع ، وميض نادر عند العمل على الكمبيوتر (أو قيادة سيارة) ، وثبات العينين. كل هذا يؤدي إلى أمراض مختلفة لا معنى لوصفها.

لذا ، كيف يمكن أن تساعدنا الجمباز البصري؟

1. سيعطي العضلات حركة إضافية ، وهذا هو سبب "الإحماء" قليلاً والراحة (مثل وضع الدمبل على الأرض وهز يديك).

2. يساعد الوميض على ترطيب العين. وهذا مفيد. بالإضافة إلى ذلك ، قامت مجموعة بقيادة تامامي ناكانو من جامعة أوساكا (اليابان) بالتحقيق وخلصت إلى أن الوميض يساعد الجسم على "إعادة ضبط" الخلايا العصبية في الشبكة العصبية للانتباه (Dorsal Attention Network ، DAN) ، الموجودة في الفص الجداري للدماغ. يساعد الفص الجداري في التعرف على الأشياء وتحويل الانتباه.

3. في عملية الجمباز ، نقوم بقوة بتغيير البعد البؤري للشيء. يعمل هذا على تدريب عضلات العدسة وجعلها متحركة. تسمح لك حركة العضلات "بالتبديل" بسرعة من جسم بعيد إلى جسم قريب والعكس صحيح.

بالتوفيق والصحة!