Отдых глаз: гимнастика зрения

Dibuat oleh lelaki untuk lelaki

Ini ialah pengurus gimnastik untuk mata dengan penerangan latihan dan pemasa. Pastikan anda mengkaji latihan dan cuba melaksanakannya secara sistematik, yang akan mengurangkan ketegangan mata dengan ketara apabila bekerja di komputer atau dalam perjalanan jauh di belakang roda.

Ulasan: S.N. Akulov, Ch. pakar oftalmologi bebas MZRO, ketua. Jabatan Oftalmologi GBU RO "Hospital Klinik Wilayah Rostov".

Aplikasi ini telah memperkenalkan "skala keletihan mata", ia agak bersyarat dan direka untuk mengingatkan anda bahawa mata anda juga letih, dan mereka juga ingin berehat. Walaupun fakta bahawa kita sering berasa letih di mata selepas beban mimpi buruk dan berjam-jam bekerja, sebagai contoh, di komputer.

Latih diri anda untuk melepaskan diri dari komputer setiap hari dan lakukan senaman kecil dan tidak rumit.

Semasa pembangunan, aplikasi itu diberi nama kod "Simulator Tetapan". Sebenarnya, terdapat banyak tetapan. Anda boleh memilih latihan yang hendak dilakukan dengan mematikan latihan lain. Bekerja dengan penerangan, dengan kelajuan pelaksanaan - tetapkan segala-galanya "untuk diri sendiri", untuk keselesaan anda, untuk kesihatan anda.

Banyak bahan teori: dari "cara menanamkan titisan" kepada penerangan tentang sindrom visual komputer.

Aplikasi ini sesuai untuk kanak-kanak: membiasakan diri dengan gimnastik dari zaman kanak-kanak dan menghapuskan kebanyakan masalah masa depan.

Bukan rahsia lagi bahawa kerja harian pada peranti skrin, membaca lama dari monitor (atau bahkan dari buku) memberi kesan negatif kepada kesihatan mata. Perjalanan jauh di belakang roda, apabila pemandu merenung ke jauh dan jarang menukar jarak fokus, menjejaskan organ penglihatan.

kenapa? Salah satu faktornya ialah pengekalan berterusan "gambar" oleh mata pada jarak yang tetap. Otot-otot mata berada dalam ketegangan sepanjang masa. Cuba ambil dumbbell ringan, satu atau dua kilogram, dan pegang di hadapan anda separas lengan. Berapa lama anda akan bertahan? Atau ingat proses memasang langsir pada cucur atap apabila tangan terangkat. Ia cepat meletihkan otot!

Kejelasan gambar yang dirasakan adalah kerja otot di sekeliling kanta mata. Jarak yang sama, imobilitas mata, adalah ketegangan, seperti dengan dumbbell pada lengan yang dihulurkan atau menggantung langsir.

Cuba perhatikan objek di hadapan anda. Pada mulanya anda akan merasakan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk berkelip, sedikit kemudian anda akan merasakan impuls, seolah-olah mata anda ingin melepaskan diri dari penawanan satu objek dan melihat sesuatu yang lain. Jika anda masih menahan pandangan anda, anda akan melihat bagaimana objek kehilangan kejelasan dan fokusnya, seolah-olah pandangan telah "hilang", dan otak telah berhenti membezakan dan mengasingkan yang berasingan daripada gambaran dunia.

Kami mempunyai tiga musuh penglihatan yang jelas: jarak fokus yang berterusan kepada subjek, jarang berkelip apabila bekerja di depan komputer (atau memandu kereta) dan mata tidak dapat bergerak. Semua ini membawa kepada pelbagai penyakit, yang tidak masuk akal untuk digambarkan.

Jadi, bagaimanakah gimnastik visual boleh membantu kita?

1. Ia akan memberi otot pergerakan tambahan, sebab itu mereka akan "memanaskan badan" sedikit dan berehat (seperti meletakkan dumbbell di atas lantai dan berjabat tangan).

2. Berkelip mata menggalakkan pembasahan mata. Ini berguna. Di samping itu, kumpulan yang diketuai oleh Tamami Nakano dari Universiti Osaka (Jepun) menyiasat dan membuat kesimpulan bahawa berkelip membantu badan "menetapkan semula" neuron dalam rangkaian saraf perhatian (Dorsal Attention Network, DAN), yang terletak di lobus parietal otak. Lobus parietal membantu dalam mengenali objek dan mengalihkan perhatian.

3. Dalam proses gimnastik, kami menukar panjang fokus secara paksa kepada objek. Ini melatih otot-otot kanta, menjadikannya mudah alih. Mobiliti otot akan membolehkan anda "bertukar" dengan cepat dari objek yang jauh kepada yang dekat dan sebaliknya.

Semoga berjaya dan sihat!