Trening autogenny Schultza PL

Autogenes Training Schultz Teil 1 - Feeling, das Gewicht. Die Sitzung in der polnischen Sprache.

Autogenes Training Schultz 1 - das Gefühl, das Gewicht. Das erste Training, dank der Praxis das Gewicht des Körpers zu fühlen. Für die Verwendung von autogenem Training sind Hörer empfohlen. Ausbildung in Polnisch.

Wie die Ausbildung autogenem Schultz zu verwenden

1. Platz: ruhig, belüfteten Raum, Raumtemperatur sollte Ihnen ein Gefühl von Komfort begleiten.

2. Körperhaltung: liegend oder in Abhängigkeit von den Absichten und Situationen Sitzen, Liegen, Stehen.

3. Zeit: Übung ausführen mindestens einmal täglich (vorzugsweise zur gleichen Zeit) regelmäßig für mindestens zwei Wochen.

Empfehlung: eine Stunde vor dem Zubettgehen. Trainieren Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit.

4. Empfohlene Kopfhörer.

5. Jedes der Elemente der Ausbildung kann man in einer Vielzahl von Alltagssituationen üben.

6. Diese Entspannungstraining, beruhigend und es ist zu erwarten - wenn Ihr Körper (oder Geist, Emotionen) ist müde, können Sie sogar einschlafen.

7. Der Zweck autogenem Training ist der Erwerb von Fähigkeiten schnelle Erreichen der einen Zustand der Entspannung in alltäglichen Situationen.

8. Am Ende der Übung haben Sie die Möglichkeit verschiedene Aspekte der Meditation zu üben. Meditieren richtig autogenem können Sie nach dem Erwerb von Fähigkeiten gehen zur Erreichung völliger Entspannung autogenem - dann die Proportionen der Zeit drehen. Da Sie viel schneller treten in einen Zustand tiefer Entspannung mehr Zeit sein wird, können Sie zur Meditation widmen.

9. GEGEN zu "autogenes Training 1 - das Gefühl, das Gewicht von" Fieber, hohe emotionale Erregung, der Konsum von psychoaktiven Substanzen (Drogen, Alkohol, psychotropy, etc.)

Voll Schultz Autogenes Training in 12 Wochen besteht aus 6 Aufnahme (6 verfügbaren Aufnahmen für Frauen + 6 aufgezeichnete Version mężczyz)

Jede Aufnahme verwenden für 2 Wochen (oder bis zufriedenstellende Ergebnisse):

Woche 1-2: "autogenes Training 1 - das Gefühl, das Gewicht" (29 Minuten)

Woche 3-4: "autogenes Training 2 - Gefühl der Wärme" (31 Minuten)

Gegenanzeigen: Geschwüre.

5-6 Woche: "autogenes Training 3 - der Rhythmus des Herzens" (33 Minuten)

Woche 7-8: "Autogen-Training 4 - Atemkontrolle" (32 Minuten)

9-10 Woche: "Autogen Training 5 - Solarplexus" (34 Minuten)

Gegenanzeigen: Geschwüre.

11-12 Woche: "autogenes Training 6 - kühlen Kopf" (33 Minuten)

Im Gegensatz zu anderen Autogenes Training, hier ist das Ziel, die Fähigkeit der individuellen Entspannung autogenem zu erwerben und nicht machen die Aufnahmen und Notfall Entspannung.

Autogenes Training auf Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Eine vollständige Anleitung für im pdf-Aufnahme:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny