Trening autogenny Schultza PL

El entrenamiento autógeno de Schultz Parte 1 - ¿Se siente el peso. La sesión en la lengua polaca.

Autógeno de Schultz entrenamiento 1 - sintiendo el peso. La primera sesión de entrenamiento, gracias a la práctica sintiendo el peso del cuerpo. Para el uso de entrenamiento autógeno se microteléfono recomendado. Formación en polaco.

Cómo utilizar la formación Schultz autógena

1. Lugar: tranquilo, ventilado, la temperatura ambiente debe acompañarle una sensación de confort.

2. La posición del cuerpo: la mentira o en función de las intenciones y situaciones que se sientan, descanso, colocación.

3. Tiempo: Ejercicio realizar al menos una vez al día (preferiblemente al mismo tiempo) con regularidad durante al menos dos semanas.

Recomendado: una hora antes de acostarse. No haga ejercicio inmediatamente después de una comida.

4. auriculares recomendados.

5. Cada uno de los elementos de la formación se puede practicar en una variedad de situaciones cotidianas.

6. Este entrenamiento de relajación, calmando y esperan - si su cuerpo (o de la mente, las emociones) es cansado, incluso se puede conciliar el sueño.

7. El propósito del entrenamiento autógeno es la adquisición de habilidades rápida consecución de un estado de relajación en situaciones cotidianas.

8. Al final del ejercicio que tienen la oportunidad de practicar diversos aspectos de la meditación. Para meditar correctamente autógena se puede ir después de la adquisición de habilidades para lograr la relajación autógena completa - a continuación, gire las proporciones de tiempo. Ya que va a ser mucho más rápido para entrar en un estado de profunda relajación más tiempo que puede dedicar a la meditación.

9. Las contraindicaciones para "entrenamiento autógeno 1 - sintiendo el peso de la" fiebre, alta excitación emocional, el consumo de sustancias psicoactivas (drogas, alcohol, psychotropy, etc.)

Formación completa Schultz autógeno en 12 semanas consta de 6 de grabación (6 grabaciones disponibles para las mujeres + 6 grabada versión mężczyz)

Cada grabación está utilizando para 2 semanas (o hasta que los resultados satisfactorios):

Semana 1-2: "El entrenamiento autógeno 1 - sintiendo el peso" (29 minutos)

Semana 3-4: "El entrenamiento autógeno 2 - sintiendo el calor" (31 minutos)

Contraindicaciones: úlceras.

Semana 5-6: "El entrenamiento autógeno 3 - el ritmo del corazón" (33 minutos)

Semana 7-8: "El entrenamiento autógeno 4 - control de la respiración" (32 minutos)

Semana 9-10: "El entrenamiento autógeno 5 - plexo solar" (34 minutos)

Contraindicaciones: úlceras.

Semana 11-12: "El entrenamiento autógeno 6 - cabeza fría" (33 minutos)

A diferencia de otro tipo de formación autógena, aquí el objetivo es adquirir la habilidad de autógena relajación individual y no hacer las grabaciones y la relajación de emergencia.

El entrenamiento autógeno en Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Las instrucciones completas para la grabación en * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny