Atomic Habits

Una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y deshacerse de los malos

El libro en tres frases

■ Un hábito atómico es una práctica o rutina regular que no solo es pequeña y fácil de hacer, sino que también es la fuente de un poder increíble; un componente del sistema de crecimiento compuesto.

■ Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quiera cambiar, sino porque tiene el sistema equivocado para cambiar.

■ Los cambios que parecen pequeños y sin importancia al principio se convertirán en resultados notables si está dispuesto a seguir con ellos durante años.

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¿Qué son los hábitos?

Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal.

Pero cuando repetimos errores del 1 por ciento, día tras día, replicando malas decisiones, duplicando pequeños errores y racionalizando pequeñas excusas, nuestras pequeñas elecciones se convierten en resultados tóxicos.

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Destacados favoritos

El éxito es producto de los hábitos diarios, no de transformaciones únicas en la vida.

Sus resultados son una medida rezagada de sus hábitos. Su patrimonio neto es una medida rezagada de sus hábitos financieros. Su peso es una medida rezagada de sus hábitos alimenticios. Su conocimiento es una medida rezagada de sus hábitos de aprendizaje. Su desorden es una medida rezagada de sus hábitos de limpieza. Obtienes lo que repites.

Si tiene dificultades para desarrollar un buen hábito o romper uno malo, no es porque haya perdido la capacidad de mejorar. A menudo se debe a que aún no ha cruzado la meseta del potencial latente. Quejarse de no lograr el éxito a pesar de trabajar duro es como quejarse de que un cubo de hielo no se derrite cuando lo calienta de veinticinco a treinta y un grados. Tu trabajo no fue en vano; simplemente se almacena. Toda la acción ocurre a treinta y dos grados.

Antonio Spurs, uno de los equipos más exitosos en la historia de la NBA, tiene una cita del reformador social Jacob Riis colgada en su vestuario:

“Cuando nada parece ayudar, voy y miro a un picapedrero martillando su roca, tal vez cien veces sin que se vea ni una grieta. Sin embargo, al ciento uno se partirá en dos, y sé que no fue el último golpe el que lo hizo, sino todo lo que había sucedido antes ".

Los objetivos se refieren a los resultados que desea lograr. Los sistemas se refieren a los procesos que conducen a esos resultados.

El objetivo en cualquier deporte es terminar con la mejor puntuación, pero sería ridículo pasar todo el partido mirando el marcador. La única forma de ganar es mejorando cada día. En palabras del tres veces ganador del Super Bowl, Bill Walsh, "El puntaje se cuida solo". Lo mismo ocurre con otras áreas de la vida. Si desea mejores resultados, olvídese de establecer metas. En cambio, concéntrese en su sistema.

Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para avanzar. Un puñado de problemas surgen cuando pasa demasiado tiempo pensando en sus objetivos y no lo suficiente en el diseño de sus sistemas.

Una mentalidad de sistemas primero proporciona el antídoto. Cuando te enamoras del proceso en lugar del producto, no tienes que esperar para darte permiso para ser feliz. Puede estar satisfecho en cualquier momento en que su sistema esté funcionando. Y un sistema puede tener éxito en muchas formas diferentes, no solo en la que imagina por primera vez.

En última instancia, es su compromiso con el proceso lo que determinará su progreso.

No te elevas al nivel de tus metas. Caes al nivel de tus sistemas.

Detrás de cada sistema de acciones hay un sistema de creencias.

■ El objetivo no es leer un libro, el objetivo es convertirse en lector.

■ El objetivo no es correr un maratón, el objetivo es convertirse en corredor.

■ El objetivo no es aprender a tocar un instrumento, el objetivo es convertirse en músico.

Muchas personas caminan por la vida en un sueño cognitivo, siguiendo ciegamente las normas vinculadas a su identidad.

■ "Soy terrible con las direcciones".

■ "No soy una persona madrugadora".

■ "No recuerdo bien los nombres de las personas".

■ "Siempre llego tarde".

■ "No soy bueno con la tecnología".