Back Pain Exercises

معمول ساده و متشکل از 10 تمرین تسکین درد موثر است.

'بازگشت بدون درد بیشتری را یک روال ساده و متشکل از 10 تمرین درد موثر است. هنگامی که به طور منظم انجام این ورزش می تواند از بین بردن و جلوگیری از کمر درد، تنش آزاد و ارائه قدرت حمایتی.

شایع ترین علل کمر درد هستند آسیب جدی و یا بیماری نیست. این است که اغلب توسط فعالیت های کار عادی مانند نشستن در صندلی اداری در تمام طول روز ایجاد می شود. فقط به جلو خم 30 درجه در تلاش برای رسیدن به صفحه نمایش کامپیوتر نزدیک تر قرار می دهد فشار 3 تا 4 برابر بیشتر در پشت خود را!

کمر درد در 2nd رایج ترین دلیل گزارش برای بازدید از یک دکتر و یکی از رایج ترین صدمات ناشی از کار است. کارشناسان تخمین می زنند که 80 درصد از جمعیت در طول زندگی خود تجربه درد پشت.

راه های متداول برای تسکین درد تجویز دارو تماس است، که در کوتاه مدت اثر. با این حال، تماس تمرینات بسیار سالم تر و درمان مقرون به صرفه با اثرات طولانی مدت است.

ویژگی ها:

- جلوگیری از درد و درد کمر تماس

- ترین تمرینات بر روی یک توپ ورزش انجام می شود برای حذف بار ناخواسته بر روی ستون فقرات و مفاصل

- از بین بردن خشکی و بهبود وسیعی از حرکات

- کاهش استفاده از دارو برای شکایت تماس

- بهبود در نتیجه زمانی که به درمان های دیگر اضافه شده

- در حال توسعه استقرار مناسب

- خواب بهتر، انرژی بیشتر، تمرکز و خوش بینی

هشدار: در برخی از موارد درد پشت را می توان با بیماری های جدی ایجاد می شود. اگر شما در حال تجربه تماس شدید یا درد ساق پا در طول تمرینات و یا در زندگی روزمره خود، و یا اگر شما مشکلات دیسک شناخته شده اند، ما به شدت توصیه شما به دکتر خود یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.