Beginner GYM Workout Plan- 4 d

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ این راهنمای تمرین بدنسازی برای شما ساخته شده است.

این برنامه آموزشی رایگان شامل اطلاعات دقیق در مورد Sets ، Reps ، Load ، Speed ​​و Rest است تا به شما کمک کند به راحتی به هدف تناسب اندام خود برسید. تمرین در باشگاه با استفاده از برنامه های تمرینی مبتنی بر هدف و برنامه آموزشی

به این برنامه خوش آمدید که برای کمک به شما در طی هفته ها / ماه های اول ورزش ،

امکانات

... چه چیزی را باید در روز قفسه سینه تمرین کنید

... روز آخر چه باید تمرین کرد

● چه کاری باید در روز پا انجام دهیم

... چه چیزی را باید در روز شانه تمرین کرد

● شکم و 6 تمرین بسته ای

rout تمرین تمرینی مبتدی ساده شده است

● بدون اتصال به اینترنت مورد نیاز است.

● همه در یک برنامه رایگان است