Foods To Eat During Pregnancy

غذاهای بالا برای خوردن در طول بارداری

در حالی که بارداری یک دوره زمانی است که شما قصد دارید خیلی بیشتر غذا بخورید، بسیاری از زنان به جای آن تصمیم می گیرند که تعداد کالری هایی که می خورند محدود به تعداد محدودی از کالری مصرفی نباشند.

با این حال، این یک عمل بد است و شما را برای مشکلات مربوط به بارداری یا سلامت کودک شما تنظیم می کند. علاوه بر این، کودک به طور موثر تغذیه خود را در هر کجا که نیاز دارد، بدان معنی است که اگر به کلسیم نیاز دارد، با خوشحالی از استخوان هایتان می گیرد که در این فرایند باعث می شود که شما از شکستگی و یا بدتر رنج می برید.

غذای رژیمی خوب در هنگام بارداری دشوار نیست، تا زمانی که غذاهای بسیار مغذی مصرف کنید که برای ساعتها نیز به شما راضی است. چه نظری دارید؟ برای بدست آوردن برخی از مهمترین مواد غذایی که باید در هنگام بارداری بخورید، مطالعه کنید.

بعضی از مواد غذایی مهم در طول بارداری باید شامل غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، سیب زمینی شیرین، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، آووکادو، کل تخم مرغ، کلم و سایر سبزیجات برگ مانند خیار و اسفناج، آجیل های مختلف مانند بادام، و بادام زمینی، بلغور جو دوسر، میوه های مرکبات مانند نارنجی، گوشت گاو لاغر، غذاهای دانه ای و انواع توت ها.