Go Kegel

تمرینات کف لگن برای خانم ها، برای آقایان با مربی تمرین روزانه کگل در خانه

با تمرینات آسان کگل برای مردان و تمرینات کگل برای زنان، سلامت خود را کنترل کنید. برنامه رایگان Kegel ما برای کمک به تقویت عضلات کف لگن، بهبود کنترل مثانه و افزایش سلامت کلی شما طراحی شده است. تنها با چند دقیقه تمرین روزانه کف لگن، می توانید احساس قوی تر، سالم تر و کنترل بیشتری داشته باشید.

فواید ورزش های کف لگن:

برای زنان:

>> تقویت عضلات لگن و بهبود کنترل مثانه: - تمرینات کگل برای زنان برای حمایت از سلامت لگن، به ویژه در دوران بارداری و بعد از آن، عالی است. تمرین منظم به ریکاوری عضلات لگن بعد از زایمان کمک می کند، خطر افتادگی اندام لگن را کاهش می دهد و به کنترل مثانه کمک می کند.

>> تسکین درد لگن: - تقویت کف لگن می تواند ناراحتی و درد لگن را کاهش دهد.

>> سلامت کلی بهتر: - تمرینات عضلات لگن از سلامت کلی حمایت می کند، به فعالیت های روزانه و سلامت صمیمانه کمک می کند.

برای مردان: -

>> کنترل بهتر مثانه و سلامت پروستات: - انجام تمرینات کگل برای مردان از کنترل مثانه حمایت می کند و به سلامت پروستات کمک می کند، که ممکن است علائم مربوط به مشکلات پروستات را کاهش دهد.

>> تقویت عضلات کف لگن: - این تمرینات قدرت مرکزی را بهبود می بخشد، درد لگن را کاهش می دهد و از سلامت کلی بدن حمایت می کند. آنها همچنین تأثیر مثبتی بر عملکرد نعوظ و استقامت دارند.

>> سلامت صمیمی بهتر: - تمرینات منظم کگل به مردان کمک می کند تا از سلامتی صمیمانه برخوردار باشند، علائم پروستاتیت را کاهش دهند و عضلات لگن را قوی نگه دارند.

ویژگی های برنامه برای تمرینات آسان کگل

مربی عضلات کف لگن برای مردان و زنان: - این برنامه یک راهنمای کامل برای تقویت کف لگن شما است. با تمرینات کگل مناسب برای سلامت مردان و سلامت زنان، هر تمرین متناسب با نیازهای شماست.

یادآوری های قابل تنظیم برای تمرینات کگل: - هرگز یک جلسه را نادیده نگیرید! یادآورها را تنظیم کنید تا در مسیر خود بمانید و Kegels را بخشی از روال خود کنید.

>> تمرینات مختلف کف لگن: - این برنامه تمرینات مختلفی از انقباضات کوتاه تا طولانی را به تناسب هر برنامه ای ارائه می دهد. چه در حال انجام تمرینات کف لگن برای مردان باشید و چه به دنبال بهبودی پس از زایمان باشید، چیزی برای همه وجود دارد.

>> پیشرفت خود را پیگیری کنید: - با افزایش قدرت و بهبود سلامتی، مراقب پیشرفت خود باشید.

>>سریع و انعطاف پذیر: - هر جلسه فقط 2 تا 7 دقیقه طول می کشد و به راحتی در روز شما جا می شود. در هر مکانی، چه در خانه و چه در حال حرکت، تمرین کنید.

چرا این برنامه رایگان برای استفاده Go Kegel را انتخاب کنید؟

برنامه ما دستورالعمل های ساده و یک مربی مجازی را ارائه می دهد تا شما را در هر تمرین راهنمایی کند.

این برنامه Kegel ابزارهایی را برای بهبود کنترل مثانه برای مردان و زنان، ایجاد قدرت مرکزی و حمایت از سلامت فیزیکی و صمیمی در اختیار شما قرار می دهد. افزایش تدریجی شدت به بدن شما کمک می کند تا به راحتی تنظیم شود و هر مرحله بدون فشار موثر باشد.

چگونه تمرینات کگل را انجام دهیم؟

با این اوصاف، تمرینات کف لگن برای مردان، گزینه‌های ساده و در عین حال فوق‌العاده مؤثری برای دردسر پروستات در کنار کیفیت زندگی درجه یک هستند.

یادگیری نحوه انجام Kegels با برنامه Kegel ما آسان شده است. خواه هدف شما تقویت کف لگن برای کنترل بهتر مثانه باشد یا برای سلامت بهتر پروستات، این برنامه شما را در هر مرحله راهنمایی می کند—فعال کردن عضلات مناسب و کار بر روی استقامت و کنترل تنفس.

>><< سلب مسئولیت: - این یک برنامه فقط اطلاعات عمومی است. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.