MINDFULNESS EXERCISES

راهنمای به تمرینات تمرکز حواس، مراقبه و مدیتیشن برای مبتدیان!

اگرچه مدیتیشن با تمرکز حواس همه خشم امروزه، بسیاری از افراد که زمان کمی برای تمرین رسمی.

این ترحم از مطالعات نشان داده اند مدیتیشن با تمرکز حواس فواید زیادی دارد، از جمله کاهش افسردگی و درد، تسریع شناخت، افزایش خلاقیت، آرامش بخش ذهن و خیلی بیشتر است.

مدیتیشن و تمرینات تمرکز حواس تمرین ساده در دسترس همه، که می تواند استرس را کاهش دهد، افزایش آرامش و وضوح و ترویج شادی است. آموزش چگونه به تفکر ساده و آسان است، و منافع می تواند به سرعت می آیند. با این حال دانستن آن برای شروع می تواند یک کمی روی حیله و تزویر. اگر شما خودتان را به دنبال برای مدیتیشن برای مبتدیان، تمرینات مراقبه راست، سوالات بیش از پاسخ سپس شما به جای حق رسیده آوردید.

اگر شما به دنبال یک راه سریع و آسان برای اضافه کردن یک مدیتیشن با تمرکز حواس کمی به روز خود را بدون عمل رسمی، پس از آن این تمرینات تمرکز حواس برای شما می باشد.

این برنامه طراحی شده است به شما نشان می دهد که چگونه به تفکر، به همین دلیل به تفکر و بیشتر.

در این برنامه شامل:

- مقدمه (چرا و چگونه است)

- تمرینات تمرکز حواس

- مراقبه برای مبتدیان

- تنفس آگاهی

- با توجه رصد

- آگاهی آگاهی

- گوش دادن آگاهی

- غوطه وری با توجه

- ساخت مدیتیشن یک عادت

- به نقل از ذهن آگاهی

و بیشتر.

ذهن آگاهی عمل بودن در اینجا در حال حاضر، و یا تمرکز توجه خود را به آنچه شما انجام می دهند و محیط اطراف خود است. ذهن شما است در گذشته است و نه آن در آینده است. این حق در اینجا، در حال حاضر.

بودن در لحظه چیزی است که نادر است این روزها. ما در بسیاری از جهات با محرک های بیش از حد، مسئولیت بیش از حد و عجله بیش از حد کشیده شده است. همه این است باعث ذهن برای همیشه در گذشته ( "از Shoulda، woulda، coulda") و یا در آینده (نگرانی در مورد آنچه ممکن است رخ). نتیجه استرس و یک زندگی بی ارزش پیچیده است.

ویژگی های برنامه:

- به روز رسانی به طور منظم

- راهنمای در عمق و توضیحات

- آسان برای خوانده و دنبال

- بیش از 10 + روشهای مختلف

- به نقل از ذهن آگاهی