Pregnancy Yoga Poses

یوگا قبل از تولد: بارداری باعث تسکین درد ، ناراحتی و استرس می شود

بهترین حالت های یوگا قبل از تولد را برای تمام مراحل بارداری خود پیدا کنید.

یوگا قبل از تولد می تواند یک روش عالی برای آماده سازی برای زایمان باشد. اگر باردار هستید و به دنبال راه هایی برای آرامش و تناسب اندام هستید ، ممکن است یوگا قبل از تولد را در نظر داشته باشید. اما آیا می دانید یوگا قبل از تولد نیز ممکن است به شما کمک کند تا برای زایمان آماده شوید و سلامتی کودک خود را ارتقا دهید؟

برنامه های یوگا ما شخصاً شما را در مراحل مختلف بارداری راهنمایی می کند. یوگا قبل از تولد به شما این فرصت را می دهد تا با تمرین مراقبه و حالت های یوگا ، همراه با تمرینات تنفسی و آرامش و حالت های خاص که می تواند در حین زایمان استفاده شود ، بدن متغیر خود را در آغوش بگیرید و از این روند حمایت کنید.

فعال بودن در دوران بارداری چه برای سلامتی و چه برای کودک مهم است. اگر حداقل 3 ساعت فعالیت هفتگی یا 30 دقیقه در روز را به عنوان حداقل نوار مدیریت کنید ، بارداری و زایمان را خیلی راحت تر تحمل می کنید و همچنین بازگشت سریعتر به حالت بعد از تولد خواهد بود.

به دنبال فعالیت ها و تمرینات پیشنهادی باشید که کم تأثیر هستند و به شما کمک می کنند بسیاری از ناراحتی های دوران بارداری مانند کمر درد ، درد پا و خستگی را برطرف کنید.

یوگا فعالیت ویژه ای برای مادران باردار است ، خواه گاه گاهی آن را تمرین کنید یا حتی به طور کامل عقب نشینی کنید. این فقط از نظر جسمی به شما کمک نمی کند بلکه می تواند به شما کمک کند تا هرگونه اضطرابی را که احساس می کنید آرام و آرام کنید. یوگا قبل از تولد یک تمرین بسیار محبوب در مادران آینده است ، دقیقاً به این دلیل که به نظر می رسد برای راحتی بیشتر بدن شما طراحی شده است.

حتی اگر قبلاً هرگز یوگا انجام نداده اید ، زمان مناسبی برای شروع است. بدن و کودک شما از شما تشکر خواهند کرد. حتی لازم نیست تکنیک های پیشرفته یوگا را یاد بگیرید. بسیاری از موضع گیری های اساسی وجود دارد که به همان اندازه مفید هستند. در اینجا بهترین حالت های مبتدی است که می توانید امتحان کنید.

آنها به شما کمک می کنند خواب بهتری داشته باشید ، کمر درد را کاهش داده و خستگی را از بین ببرید.