Pregnancy Yoga Poses

قبل از پیدائش یوگا: حمل میں درد ، تکلیف اور تناؤ میں آسانی پیدا ہوتی ہے

آپ کے حمل کے تمام مراحل کے لئے قبل از پیدائش سے پہلے کے یوگا کو ڈھونڈیں۔

بچے کی پیدائش کی تیاری کے لئے قبل از پیدائش یوگا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں اور تندرست رہنے یا فٹ رہنے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، آپ شاید زچگی کے یوگا پر غور کر رہے ہو۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ قبل از پیدائش یوگا آپ کو مزدوری کی تیاری اور اپنے بچے کی صحت کو فروغ دینے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے؟

ہمارے یوگا پروگرام آپ کی حمل کے مختلف مراحل میں ذاتی طور پر رہنمائی کرتے ہیں۔ قبل از پیدائش یوگا آپ کو اپنے بدلتے ہوئے جسم کو گلے لگانے کا موقع فراہم کرتا ہے اور سانس لینے اور آرام کے مشقوں اور مخصوص پوزیشن کے ساتھ مل کر مراقبہ اور یوگا کرنسیوں کی مشق کرکے اس عمل کی تائید کرتا ہے جس کی فراہمی کے دوران استعمال کیا جاسکتا ہے۔

حمل کے دوران فعال رہنے کے ل your ، آپ کی صحت اور آپ کے بچے کی صحت دونوں کے لئے یہ ضروری ہے۔ اگر آپ کم سے کم بار کی حیثیت سے ہفتہ وار کم از کم 3 گھنٹے سرگرمی ، یا دن میں 30 منٹ ، کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ حمل اور ترسیل کا موسم بہت آسان ہوجائیں گے اور پیدائش کے بعد یہ شکل میں ایک تیز اچھال بھی ہوگا۔

تجویز کردہ سرگرمیوں اور ورزشوں کی تلاش کریں جو کم اثر پذیر ہیں اور حمل کی بہت سی تکلیفوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں جیسے کمر میں درد ، پیروں میں درد اور تھکاوٹ۔

حاملہ ماں کے لئے یوگا خاص طور پر ایک عمدہ سرگرمی ہے ، چاہے آپ کبھی کبھار اس کی مشق کریں یا یہاں تک کہ پوری طرح سے یوگا کے پیچھے ہٹ جائیں۔ یہ صرف جسمانی طور پر آپ کی مدد نہیں کرتا ، یہ آپ کو کسی بھی پریشانی کو آرام کرنے اور خاموش کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے جس کا آپ کو احساس ہو۔ حاملہ ماؤں کے ساتھ قبل از پیدائش یوگا ایک بہت مشہور ورزش ہے ، خاص طور پر اس وجہ سے کہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ آرام دہ بنانا ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی یوگا نہیں کیا ہے ، اب شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ آپ کا جسم اور آپ کا بچہ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔ یہاں تک کہ آپ کو یوگا کی کوئی جدید تکنیک بھی سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سارے بنیادی پوز ہیں جو اتنے ہی فائدہ مند ہیں۔ یہاں آپ بہترین آزمائشی پوز ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں۔

وہ آپ کو بہتر سونے ، کمر کا درد کم کرنے اور تھکاوٹ کو خلیج میں رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔