NHS Couch to 5K

Mulai berjalan dalam Kemitraan dengan BBC

Perubahan yang sehat dimulai dari perubahan kecil. Baik Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih aktif, atau meningkatkan suasana hati Anda, Better Health dan aplikasi NHS Couch to 5K GRATIS akan siap mendukung Anda.

Jutaan orang telah memulai perjalanan lari mereka dengan paket Couch to 5K, sekarang giliran Anda! Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk memulai kesehatan Anda. Unduh aplikasi ini, bangkitlah dari sofa dan kami akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda, selangkah demi selangkah.

Ini adalah program yang mudah diikuti dan dikenal di seluruh dunia, dan cocok bagi mereka yang baru berlari dan memerlukan dukungan dan motivasi ekstra selama prosesnya.

Aplikasi yang bekerja sama dengan BBC ini menampilkan pilihan pelatih hebat yang akan membimbing, mendukung, dan memotivasi Anda di setiap langkah, memberi tahu Anda kapan harus berlari dan kapan harus berjalan, dari komedian Sarah Millican dan Sanjeev Kohli, presenter Jo Whiley, Yasmin Evans dan Reece Parkinson, hingga ikon Olimpiade Denise Lewis dan Steve Cram serta Laura kita sendiri, ada pelatih yang dapat membantu Anda memulai perjalanan lari Anda.

Fitur sofa hingga 5K:

• Program fleksibel yang dapat diselesaikan hanya dalam waktu 9 minggu, atau lebih lama jika Anda ingin melakukannya sesuai keinginan Anda

• Penghitung waktu mundur yang mudah diikuti sehingga Anda dapat melihat dan mendengar berapa lama waktu yang tersisa untuk setiap putaran

• Bekerja bersama pemutar musik pilihan Anda, secara otomatis 'mencelupkan' volume sehingga Anda dapat mendengar instruksi dan motivasi dari pelatih pilihan Anda

• Menawarkan tip dan motivasi tepat waktu agar Anda tetap dalam perjalanan kebugaran Anda

• Memberi tanda bel waktu istirahat ketika Anda sudah setengah jalan, sehingga Anda tahu kapan harus pulang!

• Memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dan memberikan penghargaan atas pencapaian Anda saat Anda terus berlari

• Menghubungkan Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama melalui Couch ke komunitas online Facebook, HeathUnlocked, dan Strava 5K

• Berlari bersama secara virtual atau secara langsung dengan Buddy Runs

• Terus bergerak lebih lama dengan Beyond Couch hingga 5K. Perpanjangan program mencakup 3 lari terpandu baru untuk Lulusan (pasca MINGGU 9) untuk membawa Anda lebih jauh, membantu Anda meningkatkan kecepatan, stamina, dan teknik Anda.

Anda punya ini!