NHS Couch to 5K

Zacznij biegać we współpracy z BBC

Zdrowe zmiany zaczynają się od małych zmian. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć aktywność czy poprawić swój nastrój, Better Health i BEZPŁATNA aplikacja NHS Couch to 5K będą tu, aby Ci pomóc.

Miliony ludzi rozpoczęło już swoją przygodę z bieganiem dzięki planowi Couch to 5K, teraz Twoja kolej! Nigdy nie było lepszego momentu, aby zadbać o swoje zdrowie. Pobierz tę aplikację, wstań z kanapy, a my pomożemy Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne, krok po kroku.

Jest to program łatwy do stosowania, znany na całym świecie i idealny dla osób, które dopiero zaczynają biegać i potrzebują dodatkowego wsparcia i motywacji.

Aplikacja we współpracy z BBC oferuje wybór świetnych trenerów, którzy będą Cię prowadzić, wspierać i motywować na każdym kroku, mówiąc, kiedy biegać, a kiedy chodzić, od komików Sarah Millican i Sanjeev Kohli, prezenterek Jo Whiley, Yasmin Evans i Reece Parkinson, ikony olimpijskie Denise Lewis i Steve Cram oraz nasza własna Laura – mamy dla Ciebie trenera, który pomoże Ci rozpocząć przygodę z bieganiem.

Funkcje kanapy do 5K:

• Elastyczny program, który można ukończyć w zaledwie 9 tygodni lub dłużej, jeśli chcesz realizować go we własnym tempie

• Łatwy do śledzenia licznik czasu, dzięki któremu możesz zobaczyć i usłyszeć, ile czasu pozostało do każdego biegu

• Współpracuje z preferowanym odtwarzaczem muzyki, automatycznie zmniejszając głośność, dzięki czemu możesz usłyszeć instrukcje i motywacje wybranego trenera

• Oferuje aktualne wskazówki i motywacje, które pomogą Ci kontynuować swoją podróż fitness

• Sygnalizuje dzwonek na przerwę, gdy jesteś w połowie drogi, dzięki czemu wiesz, kiedy wracać do domu!

• Umożliwia śledzenie postępów i nagradzanie osiągnięć podczas przechodzenia przez biegi

• Łączy Cię z osobami o podobnych poglądach za pośrednictwem kanapy i społecznościami 5K online na Facebooku, HeathUnlocked i Strava

• Biegajcie razem wirtualnie lub osobiście dzięki Buddy Runs

• Poruszaj się dłużej dzięki Beyond Couch to 5K. Rozszerzenie programu obejmuje 3 nowe biegi z przewodnikiem dla absolwentów (po 9. TYGODNIU), które zabiorą Cię jeszcze dalej, pomagając poprawić tempo, wytrzymałość i technikę.

Masz to!