Stretching Exercises - Flexibi

Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan pada sendi Anda

Mencari aplikasi peregangan fleksibel yang mudah?

Belum terlambat untuk bekerja keras untuk otot yang fleksibel.

Tidaklah cukup untuk membangun otot dan mencapai kebugaran aerobik. Anda juga perlu memikirkan tentang fleksibilitas.

Aplikasi "Latihan Peregangan - Pelatihan Fleksibilitas" memberi Anda kesempatan untuk meningkatkan dan juga menjaga kebugaran Anda melalui gerakan otot yang fleksibel.

Kami jamin Anda belajar mudah dengan latihan peregangan terbaik.

Kami juga memastikan pilihan kompatibilitas Anda, oleh karena itu mengapa "Latihan Peregangan - Pelatihan Fleksibilitas" tersedia secara offline.

Aplikasi ini menawarkan latihan peregangan gratis.

UI yang ramah pengguna untuk pengalaman yang lancar.

Mengapa peregangan itu penting

Peregangan membuat otot tetap lentur, kuat, dan sehat, dan kita membutuhkan kelenturan itu untuk mempertahankan berbagai gerakan pada persendian.

Saat ini latihan peregangan memainkan peran penting dalam pelatihan olahraga, selama pemanasan maupun selama pemulihan.

Meningkatkan fleksibilitas melalui peregangan adalah salah satu prinsip dasar kebugaran fisik.

Manfaat Peregangan

Fleksibilitas

Peregangan meningkatkan fleksibilitas. Semakin banyak Anda melakukan peregangan, semakin banyak Anda menggerakkan otot-otot Anda, dan Anda menjadi semakin fleksibel. Seiring waktu, peregangan akan menjadi lebih mudah bagi tubuh Anda yang menghasilkan peningkatan fleksibilitas.

Sikap

Peregangan juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Postur tubuh yang buruk — masalah yang umum dan semakin meningkat — dapat dengan mudah dibalik dan disembuhkan dengan peregangan harian. Karena peregangan memperkuat otot Anda dan mendorong penyelarasan yang benar, postur tubuh Anda tidak akan terlalu bungkuk dan lebih vertikal.

Pencegahan Cedera

Semakin Anda mempersiapkan otot untuk setiap gerakan latihan, semakin besar kemungkinan cedera Anda berkurang. Saat otot Anda hangat dan meregang, gerakan menjadi lebih mudah dan lebih cair yang membantu mencegah cedera.

Peningkatan Nutrisi dan Mengurangi Rasa Sakit

Kebanyakan orang tahu bahwa peregangan meningkatkan suplai darah, tetapi mereka tidak menyadari bahwa peregangan juga meningkatkan suplai nutrisi ke otot. Karena peregangan memungkinkan darah mengalir ke seluruh tubuh Anda, nutrisi dalam darah dibawa dan disebarkan ke seluruh tubuh Anda juga. Peningkatan darah dan suplai nutrisi juga membantu mengurangi rasa sakit.

Meningkatkan jangkauan gerak Anda

Mampu menggerakkan sendi melalui berbagai gerakannya memberi Anda lebih banyak kebebasan bergerak. Peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda.

Meningkatkan aliran darah ke otot Anda

Melakukan peregangan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Sirkulasi yang lebih baik meningkatkan aliran darah ke otot Anda, yang dapat mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot (juga dikenal sebagai nyeri otot onset tertunda atau DOM).

fitur

- Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, tua dan muda

- Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti latihan, menyesuaikan urutan latihan, dll

- Pelatih suara dengan animasi mendetail dan demonstrasi video

- 100% GRATIS! Tidak ada fitur terkunci

- Tidak diperlukan peralatan, pelatihan di rumah atau di mana pun, kapan pun

- Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, Peregangan untuk pelari

- Latihan peregangan yang mudah dan bermanfaat untuk fleksibilitas otot yang lebih baik.

- Antarmuka Pengguna yang ramah pengguna untuk pengalaman yang mulus.