Stretching Exercises - Flexibi

Rozciąganie może poprawić elastyczność i zakres ruchów wokół stawów

Szukasz łatwej i elastycznej aplikacji do rozciągania?

Jeszcze nie jest późno, aby pracować nad elastycznymi mięśniami.

Nie wystarczy zbudować mięśni i osiągnąć wydolność aerobową. Musisz też pomyśleć o elastyczności.

Aplikacja „Ćwiczenia rozciągające - Trening elastyczności” daje możliwość poprawy i utrzymania sprawności poprzez elastyczne ruchy mięśni.

Zapewniamy łatwą naukę dzięki najlepszym ćwiczeniom rozciągającym.

Dbamy również o wybór kompatybilności, dlatego „Ćwiczenia rozciągające - Trening elastyczności” jest dostępny offline.

Ta aplikacja oferuje bezpłatny trening rozciągający.

Przyjazny dla użytkownika interfejs użytkownika zapewniający płynne działanie.

Dlaczego rozciąganie jest ważne

Rozciąganie sprawia, że ​​mięśnie są elastyczne, mocne i zdrowe, a ta elastyczność jest nam potrzebna do utrzymania zakresu ruchu w stawach.

W dzisiejszych czasach ćwiczenia rozciągające odgrywają ważną rolę w treningu sportowym, podczas rozgrzewki, a także podczas regeneracji.

Zwiększenie elastyczności poprzez rozciąganie jest jednym z podstawowych założeń sprawności fizycznej.

Korzyści z rozciągania

Elastyczność

Rozciąganie poprawia elastyczność. Im bardziej się rozciągasz, tym bardziej poruszasz mięśniami i stajesz się bardziej elastyczny. Z biegiem czasu rozciąganie stanie się łatwiejsze dla twojego ciała, co skutkuje poprawą elastyczności.

Postawa

Rozciąganie jest również korzystne dla poprawy postawy. Zła postawa - częsty i narastający problem - można łatwo odwrócić i wyleczyć poprzez codzienne rozciąganie. Ponieważ rozciąganie wzmacnia mięśnie i zachęca do prawidłowego ułożenia, postawa ciała będzie mniej zgarbiona i bardziej pionowa.

Zapobieganie urazom

Im lepiej przygotowujesz mięśnie do wykonywania dowolnego ruchu, tym bardziej zmniejsza się prawdopodobieństwo kontuzji. Kiedy mięśnie są rozgrzane i rozciągnięte, ruch staje się łatwiejszy i bardziej płynny, co pomaga zapobiegać kontuzjom.

Zwiększona ilość składników odżywczych i zmniejszona bolesność

Większość ludzi wie, że rozciąganie zwiększa ukrwienie, ale nie zdaje sobie sprawy, że zwiększa również dopływ składników odżywczych do mięśni. Ponieważ rozciąganie umożliwia przepływ krwi przez twoje ciało, składniki odżywcze we krwi są przenoszone i rozprowadzane również po całym ciele. Zwiększona podaż krwi i składników odżywczych pomaga również zmniejszyć bolesność.

Zwiększa zakres ruchu

Możliwość poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu zapewnia większą swobodę ruchów. Regularne rozciąganie może pomóc zwiększyć zakres ruchu.

Zwiększa przepływ krwi do mięśni

Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających może poprawić krążenie. Poprawione krążenie zwiększa przepływ krwi do mięśni, co może skrócić czas regeneracji i zmniejszyć bolesność mięśni (znaną również jako opóźniona bolesność mięśni lub DOMS).

cechy

- Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych

- Twórz własne procedury ćwiczeń rozciągających, zastępując ćwiczenia, dostosowując kolejność ćwiczeń itp

- Trener głosowy ze szczegółowymi animacjami i pokazami wideo

- 100% ZA DARMO! Brak zablokowanych funkcji

- Nie potrzeba żadnego sprzętu, trening w domu lub w dowolnym miejscu i czasie

- Rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia rozciągające na elastyczność, ćwiczenia rozgrzewające, procedury rozciągające, Stretch dla biegaczy

- Pomocne proste ćwiczenia rozciągające dla lepszej elastyczności mięśni.

- Przyjazny dla użytkownika interfejs użytkownika zapewniający bezproblemową obsługę.