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ऑफिस का वर्कआउट। अपने कार्यालय डेस्क पर व्यायाम करें।
व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है, प्रतिरोध विकसित करता है, अधिक ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
हमारे ऐप से आप अपने कार्यस्थल में दोहराए गए काम या लंबे समय तक स्थिर पदों के कारण स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं। आप अपनी इच्छानुसार कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
पाठ से भाषण इंजन तक शामिल है, आप व्यायाम को बाधित किए बिना पूरे कसरत कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अभ्यास में सर्वश्रेष्ठ ताल के लिए प्रति सेकंड एक ध्वनि गाइड को सक्रिय कर सकते हैं।
प्रत्येक अभ्यास में उनके निष्पादन की सुविधा के लिए एक विस्तृत विवरण होता है। प्रशिक्षण परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इसमें वार्म-अप वर्कआउट और अंतिम स्ट्रेच वर्कआउट है।
इसके अतिरिक्त, हमारे पास कस्टम वर्कआउट बनाने या ऐप द्वारा प्रदान किए जाने वाले वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने का विकल्प है।
सभी वर्कआउट पेशेवरों द्वारा किए जाते हैं और आप उन्हें अपने घर के आराम में कर सकते हैं। आप 200 ट्रॉफियों के साथ अपना प्रशिक्षण शुरू करते हैं, और आप अधिक जलती हुई कैलोरी कमा सकते हैं। ट्राफियां आपको अधिक वर्कआउट अनलॉक करने में मदद करती हैं।
कुछ विशेषताएं हैं:
* वजन नियंत्रण: आवेदन के भीतर अपना वजन ट्रैक करें।
* चुनौतियां: आप खुद को 7, 14, 21 या 28 दिनों की चुनौतियों से चुनौती दे सकते हैं।
* सामान्य ठहराव: ये व्यायाम दिनचर्या हैं जो शरीर के विभिन्न भागों को गतिशील बनाने में आपकी सहायता करते हैं।
* दृश्य ठहराव: चिढ़ आँखों और दृश्य थकान को रोकने के द्वारा आपकी आँखों को आराम देने में मदद करता है।
* हाथ: कार्पल टनल जैसे रोगों को रोकने में मदद करता है।
* गर्दन: आंदोलनों और गर्दन के लिए फैलाव पर ध्यान केंद्रित करता है।
* हिप: आपको मध्य और निचले शरीर को गतिशील बनाने में मदद करता है।
* कंधे: मुख्य रूप से हाथ और कंधे को लामबंद करते हैं।
* पेट और पीठ: पीठ के दर्द को रोकने में आपकी मदद करता है।
* एक जोड़े के रूप में: व्यावसायिक रोगों को रोकने के लिए काम टीमों को एकीकृत करने में मदद करता है।
* एक कुर्सी में: यह छोटा ब्रेक आपको व्यायाम करने में मदद करता है और आपके शरीर को काम के कार्यों में और अधिक रुकावट के बिना जुटाता है।
अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले याद रखें:
अपने चिकित्सक से पूछें कि आप अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम जानते हैं।
शारीरिक व्यायाम के पहले और बाद में हाइड्रेटेड रहें।
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Last updated on Mar 11, 2025
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