Dumbbell HIIT Workout

घर पर वजन कम करने और मसल्स बनाने के लिए फुल बॉडी डंबल HIIT वर्कआउट

HIIT प्रशिक्षण के अपने आप में आश्चर्यजनक लाभ हैं। वजन के साथ संयुक्त होने पर यह आपके वर्कआउट को एक नया आयाम देता है, जिससे आप थोड़े समय में अपने पूरे शरीर को काम करने की अनुमति देते हैं। वजन के साथ HIIT कसरत के दौरान और बाद में वसा और कैलोरी जला सकता है, मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण वसा हानि के लिए एक अत्यधिक प्रभावी (और अत्यधिक पसीने वाला) फास्ट ट्रैक प्रदान करता है। वसा जलाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उनका संयोजन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। और यह शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है।

इस होम डंबल HIIT वर्कआउट की तरह, यह भी हमेशा कहीं भी किया जा सकता है, जहां आपके पास बर्पी में नीचे जाने या वजन को घुमाने के लिए पर्याप्त जगह हो। वजन के साथ HIIT कसरत के दौरान और बाद में वसा और कैलोरी जला सकता है, मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। कसरत की इस शैली को 'चयापचय प्रतिरोध प्रशिक्षण' भी कहा जाता है। यदि आप बिना किसी शक्ति प्रशिक्षण के केवल कार्डियो पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप आम तौर पर वसा और मांसपेशियों दोनों को खो देते हैं। दुबला मांसपेशियों को खोने के परिणामस्वरूप बहुत अधिक कार्डियो संभावित रूप से चयापचय को धीमा कर सकता है। कैलोरी प्रतिबंधित करते समय ऐसा होने की अधिक संभावना है। यह महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट तरीकों में से एक है। हम महिलाओं के लिए सही बॉडी टोनिंग एक्सरसाइज प्रदान करते हैं।

डंबल हाईट वर्कआउट के लिए धन्यवाद, आपको खुद को आकार देने और कुछ ही समय में फिट होने के लिए सिर्फ एक शरीर से अधिक मिलेगा। डम्बल कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण का एक शानदार तरीका है, इसलिए यह आपको वजन कम करने के लिए एक अच्छी स्थिति में रखता है। मांसपेशियों के निर्माण के गुणों के साथ जो वे एक कसरत में पेश करते हैं, आप न केवल सत्र के दौरान, बल्कि लंबे समय बाद भी कैलोरी जलाने में सक्षम होंगे।

महिलाओं के लिए शुरुआती वजन उठाने की योजना कसरत दिनचर्या है जो विशेष रूप से घर पर तेजी से वसा हानि के लिए डिज़ाइन की गई है।

केवल एक जोड़ी हल्के डम्बल के साथ घर पर फंस गए हैं? ये 30-दिवसीय कार्यक्रम परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए एकतरफा प्रशिक्षण और शरीर के वजन अभ्यास का उपयोग करते हैं। नहीं, हल्के डम्बल शुरुआत में एक चुनौती की तरह महसूस नहीं करेंगे, लेकिन अगर आप सही तरीके से प्रशिक्षण लेते हैं, तो वे डम्बल आपको आपकी अपेक्षा से अधिक मेहनत करवाएंगे। ध्यान रखें कि हमारे वर्कआउट केवल एक जोड़ी डम्बल और आपके शरीर के वजन के उपयोग पर आधारित होते हैं। तो कोई रैक या बेंच नहीं है, कोई बैंड नहीं है, और पुल-अप बार या डिप स्टेशन जैसा कोई अन्य विकल्प नहीं है।

हमारी 4-सप्ताह की परिवर्तन योजना दर्ज करें, जिसे आपको कम से कम कार्डियो के साथ दुबला और मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और भारी सामान उठाना और नीचे रखना - अन्यथा शक्ति प्रशिक्षण के रूप में जाना जाता है।