Dumbbell HIIT Workout

全身啞鈴 HIIT 鍛煉，在家減肥和鍛煉肌肉

HIIT 訓練本身俱有驚人的好處。當與重量相結合時，它為您的鍛煉提供了一個全新的維度，讓您可以在短時間內鍛煉全身。帶重量的 HIIT 可以在鍛煉期間和鍛煉後燃燒脂肪和卡路里，鍛煉肌肉並改善心臟健康。高強度間歇訓練提供了一個非常有效（和大量出汗）的快速減肥途徑。將它們結合起來是最大限度地燃燒脂肪和改善心臟健康的最有效方法之一。它是初學者的理想選擇。

就像這個家庭啞鈴 HIIT 鍛煉一樣，它也總是可以在您有足夠空間的任何地方進行，可以落入波比跳或擺動重量。帶重量的 HIIT 可以在鍛煉期間和鍛煉後燃燒脂肪和卡路里，鍛煉肌肉並改善心臟健康。這種鍛煉方式也稱為“代謝阻力訓練”。如果你只專注於有氧運動，沒有任何力量訓練，你通常會同時減掉脂肪和肌肉。由於失去瘦肌肉質量，太多的有氧運動可能會減慢新陳代謝。這更有可能在卡路里限制時發生。這是女性最好的鍛煉方法之一。我們為女性提供正確的塑身運動。

多虧了啞鈴 hiit 鍛煉，您將獲得的不僅僅是一個可以用來塑造自己並立即變得健康的身體。啞鈴是燃燒卡路里和鍛煉肌肉的好方法，因此讓您處於減肥的有利位置。憑藉它們在鍛煉中提供的增肌特性，您不僅可以在鍛煉期間燃燒卡路里，而且在鍛煉後很長一段時間內也能燃燒卡路里。

初學者的女性舉重計劃是專為在家快速減脂而設計的鍛煉程序。

困在家裡只有一對輕型啞鈴？這些為期 30 天的計劃利用單側訓練和體重鍛煉來幫助您取得成果。不，輕型啞鈴一開始不會覺得是挑戰，但如果你訓練得當，這些啞鈴會讓你比預期更努力。請記住，我們的鍛煉僅基於使用一對啞鈴和您的體重。所以沒有架子或長凳，沒有彈力帶，也沒有其他選擇，如引體向上桿或雙臂屈伸站。

進入我們為期 4 週的轉型計劃，旨在讓您通過最少的有氧運動和大量拿起和放下重物來變得更苗條和更強壯——也稱為力量訓練。