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गर्भावस्था योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम जो घर पर करना काफी आसान है।
क्या आप घर पर गर्भावस्था संबंधी वर्कआउट ढूंढ रही हैं?
मूड को बेहतर बनाने और स्वस्थ प्रसव की तैयारी के लिए, गर्भवती महिलाओं को एक अच्छी प्रसवपूर्व दिनचर्या का पालन करना चाहिए, जिसमें प्रतिदिन 20 मिनट का योग या प्रसवपूर्व शक्ति व्यायाम शामिल हो सकता है। यदि उचित तैयारी न की जाए तो बच्चे को जन्म देना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। पिलेट्स रूटीन के लिए जो गर्भवती महिलाओं के लिए रिफॉर्मर पर करना सुरक्षित है, इसे आज़माएँ। अपना पसंदीदा गर्भावस्था वर्कआउट चुनें और हर दिन बस कुछ मिनट बिताएं।
एक माँ के रूप में आपके अनुभव के स्तर के बावजूद, एक प्रसवपूर्व योग सत्र चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। हमारे प्रशिक्षण सत्रों में गर्भवती व्यायाम चक्रों की मदद से कम प्रभाव वाले खेल करने और उसके बाद कुछ स्ट्रेचिंग करने से आपके बच्चे को ले जाना बहुत आसान हो जाएगा।
गर्भवती होने के लिए कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है। एक स्वस्थ माँ और भ्रूण आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से फायदेमंद होते हैं। अन्य लक्षणों के अलावा, गर्भावस्था में अक्सर पीठ और गर्दन में दर्द होता है। बेहतर मूड, अधिक ऊर्जा और बेहतर समग्र स्वास्थ्य सहित कई फायदे घर पर प्रसवपूर्व व्यायाम से प्राप्त किए जा सकते हैं। आप आराम कर सकती हैं और अपने हार्मोन को नियंत्रण में रखकर अपने बच्चे के स्वस्थ मस्तिष्क के विकास में सहायता कर सकती हैं।
बच्चा पैदा करने से बचें. जितनी जल्दी हो सके, उलटी गिनती शुरू करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। इससे पहले कि आपकी नियत तारीख करीब आ रही हो, गर्भावस्था वर्कआउट के साथ फिट होने का लक्ष्य रखें।
हमारी सलाह है कि सप्ताह में एक बार प्रसव पूर्व व्यायाम करें। बिना किसी संसाधन के, गर्भवती होने पर हर दिन घर पर गर्भावस्था वर्कआउट करने से माताओं को वजन कम रखने और उनके बच्चों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। आपको जन्म की तैयारी करने और एक स्वस्थ बच्चा पैदा करने में मदद करने के लिए, प्रसव पूर्व योग कक्षाएं और सुबह के अनुष्ठान हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं।
प्रशिक्षण पिलेट्स वीडियो प्रत्येक चरण पर बहुत सारे उदाहरणों के साथ प्रक्रिया का विस्तृत विवरण प्रदान करते हैं। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि से माँ और अजन्मे बच्चे दोनों को बहुत लाभ होता है।
कई वीडियो में गर्भवती महिलाओं के लिए लक्षित सांस लेने और स्ट्रेचिंग की दिनचर्या को दिखाया गया है। इसे अपने खाली समय में देखने के लिए निःशुल्क पिलेट्स डीवीडी के रूप में उपयोग करें।
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गर्भावस्था वर्कआउट
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Jan 24, 2025