การออกกำลังกายการตั้งครรภ์

โยคะการตั้งครรภ์และการยืดกล้ามเนื้อที่ทำได้ง่ายที่บ้าน

คุณกำลังมองหาการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่บ้านหรือไม่?

เพื่อปรับปรุงอารมณ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่ดี สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนคลอดที่ดี ซึ่งอาจรวมถึงการเล่นโยคะ 20 นาทีหรือออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงก่อนคลอดทุกวัน การคลอดบุตรอาจเป็นเรื่องท้าทายหากไม่เตรียมการอย่างเหมาะสม หากต้องการทำกิจวัตรพิลาทิสที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ในท่ารีฟอร์มเมอร์ ให้ลองทำดังนี้ เลือกการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่คุณชื่นชอบและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน

ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในการเป็นแม่มากน้อยเพียงใด ให้เลือกชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดที่เหมาะกับคุณที่สุด เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำโดยใช้วงจรการออกกำลังกายคนท้องในช่วงฝึกซ้อม ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จะทำให้การอุ้มลูกน้อยของคุณง่ายขึ้นมาก

ไม่มีการแข่งขันในการตั้งครรภ์ มารดาและเอ็มบริโอที่มีสุขภาพดีมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจต่อคุณและลูกในครรภ์ของคุณ ท่ามกลางอาการอื่นๆ การตั้งครรภ์มักทำให้เกิดอาการปวดหลังและคอ ประโยชน์หลายประการ เช่น อารมณ์ดีขึ้น พลังงานมากขึ้น และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายก่อนคลอดที่บ้าน คุณสามารถผ่อนคลายและสนับสนุนการพัฒนาสมองของลูกน้อยให้แข็งแรงได้โดยการควบคุมฮอร์โมนของคุณ

เลิกมีลูกเถอะครับ. โดยเร็วที่สุด ให้เริ่มนับถอยหลังและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตั้งเป้าที่จะมีรูปร่างสมส่วนด้วยการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ก่อนที่วันครบกำหนดของคุณจะใกล้เข้ามา

คำแนะนำของเราคือออกกำลังกายก่อนคลอดสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่บ้านทุกวันขณะตั้งครรภ์โดยไม่ต้องใช้ทรัพยากรช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง เพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและมีลูกที่แข็งแรง มีชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดและพิธีกรรมยามเช้าที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้

วิดีโอการฝึกพิลาทิสจะให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนพร้อมตัวอย่างมากมายในแต่ละขั้นตอน ทั้งแม่และเด็กในครรภ์จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์

กิจวัตรการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อโดยมุ่งเป้าไปที่หญิงตั้งครรภ์มีอยู่ในวิดีโอหลายรายการ ใช้เป็นดีวีดีพิลาทิสฟรีเพื่อรับชมในยามว่าง