Selfcare Journal, Mood Tracker

सीबीटी थॉट डायरी, डेली मूड ट्रैकर, गाइडेड सेल्फ केयर एंड मेंटल हेल्थ जर्नल

सेल्फ जर्नल ऐप से मिलें! दुनिया का सबसे पसंदीदा सेल्फ केयर जर्नल ऐप जो आपको दैनिक निर्देशित जर्नल, मूड ट्रैकर, इमोशन ट्रैकर, आभार पत्रिका, दैनिक अंतर्दृष्टि सहित आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही स्व-देखभाल उपकरण खोजने में मदद करता है , और बहुत कुछ।

एक सीबीटी विचार डायरी आपकी भावनाओं, विचारों, मनोदशाओं और सामान्य भलाई को पकड़ती है। एक निजी चिकित्सा पत्रिका रखें और एक भी पंक्ति लिखे बिना अपने मूड को ट्रैक करें।

पहले कभी जर्नल नहीं किया? आत्मविश्वास, कृतज्ञता, और फोकस या चिंता, अकेलेपन और लक्ष्य-निर्धारण को बेहतर बनाने के लिए तैयार किए गए निर्देशित सेल्फ केयर जर्नल के साथ। स्वयं एक चिकित्सा पत्रिका अभ्यास के लाभों को आसान और सुलभ बनाता है।

सेल्फ़ ऐप डाउनलोड करने पर आपको यही मिलता है:

⭐ एक मुफ़्त सेल्फ केयर जर्नल ऐप आपके मूड को ट्रैक करने के लिए और जो आपको सबसे ज़्यादा खुश करता है

⭐ दैनिक मूड चेक-इन आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए

⭐ निर्देशित सीबीटी विचार डायरी जो चिकित्सक आपके विचारों को व्यवस्थित करने में आपकी सहायता के लिए लिखते हैं

⭐ दैनिक प्रेरणा उद्धरण और पुष्टि आपके आत्म-देखभाल और आभार अभ्यास के लिए

⭐ हर दिन नए स्व-प्रतिबिंब प्रश्न ।

⭐ अपनी मनोदशा, भावनाओं, भावनाओं और गतिविधियों को ट्रैक करें और दैनिक जानकारी प्राप्त करें

⭐ मूड जर्नल आपके दिमाग को शांत करने और तनाव कम करने के लिए

खुद की देखभाल और कृतज्ञता के लिए सबसे अच्छा जर्नल ऐप

आपकी दैनिक स्व-देखभाल पत्रिका जीवन भर आपके साथ चलती है और आपको आपकी भावनाओं की गहरी समझ प्रदान करती है। अंततः, यह आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की अनुमति देगा और आप को बेहतर बनने में मदद करेगा।

आपको फलने-फूलने में मदद करने के लिए स्वयं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) का उपयोग करता है। यह आपको अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यक्तिगत उपकरण और मानसिकता देता है, और हमारे मूड ट्रैकर और थेरेपी जर्नल के साथ सकारात्मकता का एक चक्र बनाता है।

सेल्फ जर्नल कैसे काम करता है?

अपना मूड चुनें और उन गतिविधियों को ट्रैक करें जो आप दिन के दौरान कर रहे हैं। आप मूड नोट्स भी जोड़ सकते हैं और तस्वीरों के साथ अधिक पारंपरिक डायरी रख सकते हैं। आंकड़ों और कैलेंडर में अपने रिकॉर्ड किए गए मूड, भावनाओं और गतिविधियों को देखें।

यह प्रारूप आपको अपने मूड को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। अपनी स्वयं की देखभाल गतिविधियों पर नज़र रखें और अधिक उत्पादक बनने के लिए पैटर्न बनाएं!

दैनिक भावनाओं को लिखें। सुबह की प्रेरणा और दैनिक उद्धरणों के लिए स्वयं का उपयोग करें, पूरे दिन मूड ट्रैकर के रूप में, या जब भी आपको वेंट करने की आवश्यकता हो।

एआई और स्मार्ट तकनीक का उपयोग करते हुए, स्वयं आपको मूड सहसंबंध और रेखांकन दिखाकर आपकी मदद करता है। पिछले 10 दिनों से तनाव में हैं और समझ नहीं पा रहे हैं कि क्यों? हमारे इमोशन ट्रैकर के पास जवाब हैं

✅ अपनी जर्नल प्रविष्टियों के आधार पर व्यक्तिगत प्रतिबिंब प्रश्नों का उत्तर दें ताकि आप गहराई से प्रतिबिंबित कर सकें, समस्याओं को हल कर सकें और कृतज्ञता व्यक्त कर सकें

जर्नलिंग, काम, रिश्ते, तनाव और चिंता, और आत्मविश्वास के बारे में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए थेरेपी जर्नल

✅ पिछली जर्नल प्रविष्टियों को पढ़ें या संपादित करें

✅ स्व-देखभाल गतिविधियों की खोज करें जो आपको खुश करती हैं

कृतज्ञता विकसित करने के लिए आप हर दिन कृतज्ञ होने के बारे में लिखने के लिए कृतज्ञता पत्रिका

✅ मूड डायरी के माध्यम से अपनी यादों को ताजा करें

व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि के साथ दैनिक, साप्ताहिक और मासिक मूड डायरी अवलोकन प्राप्त करें

✅ हर मूड, गतिविधि या समूह के लिए उन्नत आंकड़ों में गहराई से गोता लगाएँ

अपनी पत्रिका को थीम, आरामदेह ध्वनियों और दृश्यों के साथ अनुकूलित करें

अनुस्मारक सेट करें और अपनी डायरी के लिए स्मृति बनाना कभी न भूलें

✅ पिन और फ़िंगरप्रिंट लॉक चालू करें और अपनी डायरी सुरक्षित रखें

हमें नमस्ते कहें

यदि आपके पास कोई प्रतिक्रिया या प्रश्न हैं, तो कृपया हमें [email protected] पर संपर्क करने में संकोच न करें।