Sleepio

L'app per migliorare il sonno

Nota: questa versione di Sleepio è soggetta a prescrizione medica. Se accedi a Sleepio tramite i vantaggi del tuo datore di lavoro, scarica "Sleepio 3.0".

Sleepio è un programma online per il miglioramento del sonno che ha dimostrato di aiutarti a schiarire la mente, dormire meglio e avere giornate migliori.

Sleepio non è un approccio valido per tutti. Incorpora le tue esigenze specifiche per creare un programma personalizzato di sei settimane che completerai secondo i tuoi ritmi. Ogni sessione si basa sulla precedente, guidandoti passo dopo passo attraverso metodi comprovati per aiutarti a calmare la tua mente frenetica, rimodellare i tuoi comportamenti e dormire meglio, il tutto in circa 20 minuti a settimana.

Il programma utilizza tecniche cognitivo comportamentali supportate da decenni di ricerca clinica ed è stato sottoposto a più test rispetto ad alcuni dei farmaci per il sonno più comuni. In 12 studi randomizzati e controllati con oltre 13.000 persone, Sleepio ha dimostrato di aiutare i partecipanti ad addormentarsi il 54% più velocemente, a trascorrere il 62% in meno di tempo svegli durante la notte e ad avere un funzionamento migliore del 45% il giorno successivo. Avrai accesso a tutte queste prove cliniche direttamente dall'app.

CARATTERISTICHE PRINCIPALI:

- Un programma personalizzato di tecniche cognitive e comportamentali clinicamente testate, progettato per rimettere in forma il tuo programma di sonno, i tuoi pensieri e il tuo stile di vita nel corso di sei sessioni su misura.

- Un approccio onboarding completo con un questionario approfondito che modella la tua esperienza di programma su misura.

- Un diario del sonno per tenere traccia dei tuoi progressi e monitorare l'efficienza del sonno mentre lavori verso i tuoi obiettivi di sonno.

- Supporto immediato e di breve durata tramite la funzione "Aiutami adesso" per tornare in carreggiata dopo una lunga notte o una mattinata difficile.

"La soluzione più efficace e a lungo termine per il sonno scarso è un approccio cognitivo e comportamentale, che affronta gli aspetti mentali e comportamentali del modello di sonno dell'individuo", ha condiviso il professor Espie. “Questi approcci aiutano la persona a pensare e comportarsi in modo diverso in relazione al proprio sonno, il che incoraggia il ritorno del buon sonno. Sleepio è un programma digitale di miglioramento del sonno clinicamente testato che utilizza tecniche cognitive e comportamentali per aiutare gli utenti con problemi di sonno persistenti”.

Qualche domanda? Mettiti in contatto con il team Sleepio all'indirizzo [email protected]. Ci piacerebbe sentire la tua opinione!

Nota:

SleepioRx è una terapia digitale destinata al trattamento dell'insonnia cronica/disturbo dell'insonnia in aggiunta alle cure abituali nei pazienti di età pari o superiore a 18 anni. SleepioRx è un dispositivo su prescrizione che fornisce la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e può essere reso disponibile su ordinazione da un operatore sanitario autorizzato.