CBT Thought Diary: Depression

デイビッド・D・バーンズによるトリプルカラム技術、認知行動療法。 CBTアプリ

アプリケーションを使用するには、David D. Burnsの著書「FeelingGood：The NewMoodTherapy」から「トリプルカラムテクニック」を学ぶ必要があります。

アプリは公式ではありません！

認知心理学の分野で働いているアメリカの精神科医デイビッド・D・バーンズは、「トリプルカラム技術」という方法を開発しました。この方法は、彼の本で説明されている他の方法と組み合わせて、人々がうつ病から抜け出し、幸せのレベルを上げる方法を助けます。

CBT思考日記アプリを使用すると、デバイス上で直接「トリプルカラムテクニック」を操作できます。彼のおかげで、あなたはより迅速に、自動思考に合理的な答えを与えることができます。

デイビッド・D・バーンズの本に取り組み始めて、私はこの方法の有効性を自分自身で発見しました。私は自分の思考に認知の歪みに気づき始めました。ペンと紙だけが常に手元にあるとはほど遠いものであり、時にはそれらの使用が適切でなかったのです。そこで、自分でアプリケーションを書くことにしました。それはあなたがそれを使う機会を持つようにさらに開発されました。

アプリの機能：

👉便利で明確なインターフェース

👉ピンコードはあなたのCBT思考日記を無料で保護します

👉うつ病テストアプリ無料

👉概念の簡単な説明

👉リマインダー通知

👉認知行動療法は無料

自動思考

自動否定的思考は、認知過程における混乱の結果です。特定の状況に対する人の反応として生じ、反省、推論の結果ではなく、必ずしも証拠に基づくとは限らないが、通常は真実として受け入れられる、つかの間の評価の考え。 CBT療法無料アプリ。

認知の歪み

それらは「自動思考」を分析するときに簡単に検出されます。人々は自分の知覚に応じて独自の「主観的な社会的現実」を作り出す傾向があり、この主観的な現実は社会における彼らの行動を決定することができます。したがって、認知の歪みは、不正確な判断、非論理的な解釈、または広義の行動における非合理性につながる可能性があります。 CBT思考記録日記。

合理的な対応

これはあなたの気分を変えるための主要なステップです。自動思考を注意深く研究し、知覚の過程で違反を特定した後、「合理的な対応」を行う必要があります。自動思考のすべての嘘と不条理を示すためには、論理的でなければなりません。あなたの「合理的な反応」が説得力があり、現実的であり、あなたの反論を信じていることを確認してください。 CBT思考日記を無料で使用してください。

認知行動療法アプリ

認知行動療法は、心理的問題の基礎、そして時には人の精神障害が思考の誤りであり、人の非論理的または不適切な思考や信念、ならびに彼の思考の機能不全のステレオタイプを変えることを目的としています。感知。 CBTアプリは無料です。

オフラインでのうつ病テスト

バーンズうつ病チェックリスト（BDC）は、バーンズが著作権を所有するうつ病の評価尺度です。 1984年版は15問の調査でした。 1996年の改訂は25問の調査です。各質問は0から4のスケールで回答され、結果は6つのレベルのうつ病の1つに割り当てられます。