CBT Thought Diary: Depression

David D. Burns 的三柱技術，認知行為療法。 CBT 應用程序

要使用該應用程序，您需要從 David D. Burns 的“感覺良好：新情緒療法”一書中學習“三柱技術”。

該應用不是官方的！

在認知心理學領域工作的美國精神病學家大衛·伯恩斯（David D. Burns）開發了一種方法“三列技術”。這種方法與他書中描述的其他方法相結合，可以幫助人們擺脫抑鬱，提高幸福感。

CBT 思想日記應用程序允許您直接在設備上使用“三欄技術”。多虧了他，您可以更快地對自動思考給出合理的答案。

在開始編寫 David D. Burns 的書後，我發現了這種方法的有效性。我開始注意到我思想中的認知扭曲，只有筆和紙遠非隨時可用，有時它們的使用也不合適。所以我決定為自己寫一個應用程序。它被進一步開發，以便您有機會使用它。

應用特點：

👉 方便清晰的界面

👉 密碼將免費保護您的 CBT 思想日記

👉 抑鬱症測試應用程序免費

👉概念的簡要說明

👉提醒通知

👉 免費認知行為療法

自動思考

自動消極思想是認知過程中乾擾的結果。轉瞬即逝的評價思想是一個人對某些情況的反應，不是反思、推斷的結果，不一定基於證據，但通常被他接受為真理。 CBT 治療免費應用程序。

認知扭曲

在分析“自動思維”時，它們很容易被檢測到。人們傾向於根據自己的感知來創造自己的“主觀社會現實”，而這種主觀現實可以決定他們在社會中的行為。因此，認知扭曲會導致廣義上的判斷不准確、解釋不合邏輯或行為不合理。 CBT思想記錄日記。

理性回應

這是改變心情的主要步驟。經過對自動思維的仔細研究，發現感知過程中的違規行為，就要給出“理性的回應”。為了顯示自動思維的所有謊言和荒謬，它必須是合乎邏輯的。確保你的“理性反應”是令人信服的、現實的，並且你相信你的反駁。免費使用 CBT 思想日記。

認知行為治療應用

認知行為療法，基於這樣的假設，即一個人的心理問題，有時甚至是精神障礙，是思維錯誤，旨在改變一個人不合邏輯或不恰當的思想和信念，以及他對思維和思維的功能失調的刻板印象。洞察力。 CBT 應用程序免費。

離線抑鬱測試

Burns 抑鬱症檢查表 (BDC) 是 Burns 擁有版權的抑鬱症評分量表。 1984 年的版本是 15 個問題的調查； 1996 年修訂版是一項包含 25 個問題的調查。每個問題都以 0 到 4 的等級回答，結果被分配到六個抑鬱水平之一。