あなたの性的エネルギーを制御するための4分間の運動
あなたの性的エネルギーを制御するための4分間の運動
多くの男性は、パフォーマンスの不安、時期尚早の成功、またはパートナーの満足度の欠如などの問題に苦しんでいます。これらは、骨盤底筋（PC筋肉）に作用して性機能を改善するこのタントラとヨガベースのエクササイズの助けを借りて、かなり迅速に解決することができます。
では、PCの筋肉とは何ですか？ PCの筋肉は、PoliticallyCorrectの略語ではありません。代わりに、恥骨尾骨筋の略です。男性と女性の両方がPCの筋肉を持っています。それらは、尿道、膀胱、腸などの骨盤内臓をサポートします。それらはあなたの臓器を所定の位置に保持するのを助け、良好な膀胱制御と性機能を強化します。
このエクササイズは、少なくとも21日間毎日練習すると、骨盤底筋を強化するのに役立ちます。これは、より強い隆起、制御された存在、および激しい性的エネルギーを助ける可能性があります。
上腕二頭筋や上腕三頭筋を強化するのに時間がかかるのと同じように、骨盤底の筋肉を強化するのにも時間がかかることを覚えておいてください。
男性の場合、その利点には、より良い「隆起」とより優れたコントロールが含まれます。実際、これらの運動はケーゲルに似ており、一部の性研究者は、ケーゲル体操が複数のオルガスムを経験したい男性に役立つ可能性があることを示唆しています。
これらの演習の利点を得るには、2つのことを行う必要があります。
まず、尿の流れを開始および停止する筋肉を収縮させながら、おしっこをするふりをしてPCの筋肉を特定する必要があります。それがどのように感じられ、どこで感じているかに注意してください。頻繁に尿を途中で止めるべきではありませんが、PCの筋肉を見つけるために1〜2回試してみても問題ありません。
次に、筋肉を収縮させながら息を吐き、筋肉を解放するときに吸入することで、エクササイズが正しく行われていることを確認します。
ここに記載されている情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスまたは医学的治療の代替として意図されたものではありません。運動を始める前に、必ず医師または医療専門家に相談してください。