การออกกำลังกาย 4 นาทีเพื่อควบคุมพลังงานทางเพศของคุณ
การออกกำลังกาย 4 นาทีเพื่อควบคุมพลังงานทางเพศของคุณ
ผู้ชายหลายคนประสบปัญหาเช่นความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพความสำเร็จก่อนวัยอันควรหรือการขาดความพึงพอใจของคู่นอน สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายแบบตันตระและโยคะที่ทำงานกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ (กล้ามเนื้อ PC) เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
กล้ามเนื้อ PC คืออะไร? กล้ามเนื้อพีซีไม่ใช่คำย่อของ Politically Correct แต่ย่อมาจากกล้ามเนื้อ Pubococcygeus ทั้งชายและหญิงมีกล้ามเนื้อ PC พวกเขาให้การสนับสนุนอวัยวะในอุ้งเชิงกรานของคุณรวมถึงท่อปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณ ช่วยยึดอวัยวะของคุณให้เข้าที่ช่วยเพิ่มการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและสมรรถภาพทางเพศที่ดี
การออกกำลังกายนี้เมื่อฝึกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วันสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งอาจช่วยในการยกตัวที่แข็งแรงขึ้นควบคุมการมีอยู่และพลังงานทางเพศที่เข้มข้น
โปรดทราบว่าต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างลูกหนูไทรเซบเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกราน
สำหรับผู้ชายผลประโยชน์อาจรวมถึง "การยกระดับ" ที่ดีขึ้นและการควบคุมที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงแบบฝึกหัดเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับ Kegel นักวิจัยทางเพศบางคนแนะนำว่าการออกกำลังกายของ Kegel อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่ต้องการสัมผัสกับการสำเร็จความใคร่มากกว่าหนึ่งครั้ง
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณต้องทำสองสิ่ง
ขั้นแรกคุณต้องระบุกล้ามเนื้อพีซีของคุณโดยแกล้งทำเป็นฉี่ขณะเกร็งกล้ามเนื้อที่เริ่มและหยุดการไหลของปัสสาวะ จดบันทึกสิ่งที่รู้สึกและจุดที่คุณรู้สึก คุณไม่ควรหยุดปัสสาวะกลางสตรีมเป็นประจำ แต่คุณควรลองสักครั้งหรือสองครั้งเพื่อค้นหากล้ามเนื้อพีซีของคุณ
ประการที่สองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องโดยการหายใจออกในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อและหายใจเข้าเมื่อปล่อย
ข้อมูลที่นำเสนอนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือใช้แทนการรักษาพยาบาล คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง