5 Exercices ventre plat

5 평면 위 운동

5 평면 위 운동

남성 또는 여성, 우리는 더 많거나 적은 충돌에서 우리의 위장입니다. 우리는 결코 너무 그런 식으로도이 같은 결코 아주 근육 충분한 음식을, 찾을 수 없습니다 ...하지만 당신이 당신의 목표를 달성하기 위해 무슨 일이든 무슨 일입니까? 우리는 뱃속에 복잡한을 종료, 리처드 티보, 스포츠 코치로부터 조언을 구 ...

채택 할 수있는 이상적인 루틴은 무엇입니까?

"첫째, 우리는이 단지 시간을 몇 연습 시간을하고 있지 않은 것을 기억해야 우리가 그려진 평면 위장과 복부를 찾을 수 있습니다.

허벅지, 엉덩이 또는 신체의 다른 부분을 잃게 같은 배를 잃고, 전원이 중요한 역할을 담당 할 것입니다. 당신은 스포츠 프로그램으로 이동하기 전에 그래서, 건강하고 균형 잡힌 식단을 채택한다.

한편, 규칙적인 운동의 방법은 복부 지방을 제거하는 데 도움이 자신의 복근을 구축 할 것입니다. "

"우리는 무게 앞에 평등 모든있다"

영양, 정확하게. 그것은 중요합니까?

"A 균형 잡힌 식단은 주로 몸이 필요로하는 모든 영양소를 제공하기 위해 필수적이다. 그래서 우리의 건강을 수행합니다!

또한 우리는 모든 무게 앞에 평등하지 않은 것을 유의하십시오. 우리의 유전자와 우리 자신의 신진 대사에 따르면, 우리는 더 많거나 적은 지방 글루 코노 박터 옥시 단스. 두 사람이 정확히 같은 일을 먹고 같은 신체 활동을 실천하고, 같은 라이프 스타일을 잘 10 % 지방의 격차 될 수 있습니다. 그러나 한 얇은 사람이 건강에있는 사람보다 더 건강 할 것 같은 아니다. 불쌍한 다이어트에 관계없이 체지방 수준, 하루 또는 다른 지급됩니다. "

배를 잃게하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

"통념과는 달리, 복부 운동의 대부분은 배를 잃게하지 않습니다. 그들은 중앙부을 강화하지만, 지방의 제거에 매우 제한적인 효과가 있습니다. 사실, 위기 형 운동, 최대 앉아서, 심지어 인기 복부 피복이 충분히 신진 대사를 활성화 강렬한 운동을하지 않습니다.

허리 둘레에 유익한 영향을 미칠 수있는 유일한 AB 운동이 근육은 내장이 포함되어 있기 때문에 가로을 추구하는 사람들이다. 강화하고 수 있지만 덜 배꼽 완화 및 더 장기를 포함하지만, 복부의 국소 지방의 제거에 영향을 미치지 아니한다.

또한, 대상 강도 훈련 로컬 지방을 잃지 않는 것을주의해야합니다. 당신이 1 시간 동안 복부를하고 고집 그래서 경우에도 약간의 지방이 필요 복부에 위치하지 않습니다 제거.

그래서, 배꼽 지방을 잃고, 당신의 횡 근육을 강화하지, 큰 근육 그룹을 찾고, 당신이 욕심 에너지 운동에 당신을 참조하는 것이 좋습니다.