5 Exercices ventre plat

5 bài tập bụng phẳng

5 bài tập bụng phẳng

Đàn ông hay phụ nữ, chúng ta đều ít nhiều trong cuộc xung đột với dạ dày của chúng tôi. Chúng tôi không bao giờ tìm đủ thức ăn, không bao giờ khá cơ bắp, quá như thế này, như vậy ... Nhưng là những gì bạn đang làm bất cứ điều gì để đạt được mục tiêu của bạn? Chúng tôi tìm kiếm lời khuyên từ Richard Thibault, huấn luyện viên thể thao, để kết thúc phức tạp trên bụng ...

các thói quen lý tưởng để áp dụng là gì?

"Đầu tiên, chúng ta phải nhớ rằng đây không phải chỉ làm một thời gian vài bài tập để thời gian, chúng tôi sẽ tìm thấy một bụng phẳng và bụng rút ra.

Để giảm bụng như để mất đùi, hông hoặc bất kỳ phần nào khác của cơ thể, sức mạnh sẽ đóng một vai trò rất quan trọng. Vì vậy, trước khi bạn nhảy vào một chương trình thể thao, áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Trong khi đó, việc thực hành tập thể dục thường xuyên sẽ giúp loại bỏ chất béo bụng và xây dựng cơ bắp của mình. "

"Chúng tôi không phải tất cả đều bình đẳng trước trọng lượng"

Dinh dưỡng, chính xác. Là nó mà quan trọng?

"Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết, chủ yếu để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Vì vậy, hiện sức khỏe của chúng tôi!

Cũng lưu ý rằng chúng ta là không phải tất cả đều bình đẳng trước trọng lượng. Theo gen của chúng ta và sự trao đổi chất của chúng ta, chúng ta oxydans nhiều hơn hoặc ít chất béo. Hai người ăn chính xác những điều tương tự, thực hành các hoạt động thể chất giống nhau và có lối sống tương tự cũng có thể là một khoảng cách là 10% chất béo. Nhưng nó không phải là dài như một con người mỏng sẽ khỏe mạnh hơn so với một người có sức khỏe tốt. chế độ ăn uống nghèo được trả một ngày hay cách khác, bất kể mức độ chất béo cơ thể. "

các bài tập tốt nhất để giảm bụng là gì?

"Trái ngược với niềm tin phổ biến, hầu hết các bài tập bụng không bị mất bụng. Họ tăng cường khu vực giữa nhưng có tác động rất hạn chế về việc loại bỏ các chất béo. Thật vậy, cuộc khủng hoảng kiểu phong trào, ngồi lên, và ngay cả những vỏ bọc bụng phổ biến là không đầy đủ các bài tập cường độ cao để kích hoạt sự trao đổi chất.

Các bài tập ab chỉ có một tác dụng có lợi trên chu vi vòng eo là những người tìm kiếm sự ngang vì cơ bắp này chứa nội tạng. Mặc dù tăng cường, và nó cho phép một bụng ít nới lỏng và chứa tốt hơn các cơ quan, nhưng không có hiệu lực về việc loại bỏ các chất béo cục ở bụng.

Ngoài ra, lưu ý rằng sức mạnh đào tạo nhắm mục tiêu không bị mất chất béo cục bộ. Vì vậy, ngay cả khi bạn kiên trì thực hiện bụng trong 1 giờ, loại bỏ các chất béo ít sẽ không nhất thiết phải nằm trong dạ dày.

Vì vậy, để giảm mỡ bụng, tôi khuyên bạn nên tham khảo bạn đến các bài tập năng lượng tham lam, tìm kiếm các nhóm cơ lớn, không để tăng cường cơ bắp ngang của bạn.