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Activité physique et santé 아이콘

1 by Rochdi Daibi Dev


Nov 10, 2022

Activité physique et santé 정보

스포츠 및 건강 조언에 대해 필요한 모든 것

근육 긴장과 통증을 줄이고 싶습니까?

가동 범위와 유연성을 늘리고 싶습니까?

운동할 생각이 없더라도 일상생활에서 스트레칭은 필수입니다. ACSM(American College of Sports Medicine)은 건강을 유지하기 위해 주당 최소 2-3회 스트레칭을 권장합니다. 규칙적인 스트레칭은 근육 경직, 통증 감소, 유연성 향상 및 스트레스 해소에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

왜 스트레칭을 해야 할까요?

다치는 것을 피하십시오.

관절 유연성과 가동 범위를 개선하는 것은 스포츠와 달리기에 필수적입니다. 스포츠 참여 전 스트레칭은 근육과 관절의 긴장을 줄이고 경련을 예방하며 부상을 예방할 수 있으므로 적극 권장합니다. 또한 빠른 회복을 돕고 운동 후 근육통을 감소시킵니다.

불편함을 줄여라

허리 통증은 일반적으로 스트레칭으로 치료됩니다. 스트레칭은 근육과 관절의 혈류를 개선하여 치유와 통증 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 자연스러우면서도 필요한 통증, 피로,

유연성을 높이십시오.

스트레칭은 신체가 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 근육의 이동성과 힘을 개선하고 유지하기 위해 노력합니다. 나이가 들면 근육과 관절이 약해지기 때문에 노인들에게 스트레칭은 중요합니다.

하루 일과 - 아침 준비 운동 - 취침 시간 스트레칭

주자를 위한 레이스 전 워밍업 - 레이스 후 회복

증가된 이동성과 통증 완화를 위해

- 상체와 하체 스트레칭 -

전신 스트레칭 -

허리 스트레칭 -

목과 어깨 스트레칭

- 백 익스텐션

특징

- 스트레칭 운동은 모든 근육군에 적용되며 남녀노소 모두에게 적합합니다.

- 운동 대체, 운동 순서 조정 등을 통해 나만의 스트레칭 운동 루틴을 만들어보세요.

- 자세한 애니메이션 및 비디오 데모가 포함된 음성 코치

- 장비 불필요, 집에서나 언제 어디서나 교육

- 운동 알림은 스트레칭을 매일 습관화하는 데 도움이 됩니다.

- 소모된 칼로리 추적

- 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

- 그래프는 체중 추세를 추적합니다.

- 다이나믹 스트레칭, 유연성을 위한 스트레칭 운동, 유연성 트레이닝, 워밍업 운동, 스트레칭 루틴, 유연성 트레이닝, 러너를 위한 스트레칭

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Last updated on Nov 10, 2022

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