Get Rid Of Back Fat

응용 프로그램을 다운로드하고 지방, 운동 및 다이어트를 제거하는 방법을 발견

지방 제거 방법 지방 축적을 제거하려면 칼로리 결핍을 시작해야합니다. 즉, 하루에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다.

칼로리를 줄이는 것 외에도 운동 루틴을 집중시켜 상하의 근육을 목표로하면 등지 방을 더 빨리 제거 할 수 있습니다.

이러한 특정 근육 운동과 함께 고강도 인터벌 운동 (HIIT)을 일상에 추가하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

열량 부족을 만드는 방법

칼로리 부족이 체중에 영향을 미치기 위해 극적 일 필요는 없습니다. 데이터에 따르면 1 파운드에 해당하는 3,500 칼로리가 필요합니다. 칼로리 섭취량을 하루에 300 ~ 500 칼로리 줄이면 매주 1 ~ 2 파운드 씩 줄어 듭니다. 몸이 칼로리를 줄이는 데 반응하는 데 일주일이 걸릴 수 있습니다.

칼로리 부족을 만드는 가장 쉬운 방법은 칼로리는 높지만 영양가는 낮은 음식을 줄이는 것입니다. 단 음료, 가공 및 표백 곡물 및 인공 방부제가 많은 음식을 자르는 것은 시작하기 쉬운 곳이 될 수 있습니다.

칼로리 부족을 일으키는 또 다른 방법은 운동 루틴을 강화하는 것입니다. 다이어트에서 하루에 300-500 칼로리를 줄이는 것 외에도 체육관에서 300-500 칼로리를 연소하면 체중 감량 결과가 두 배가됩니다.

지방을 제거하기 위해 다이어트

식이 섬유가 풍부하고 나트륨이 적은식이를 섭취하면 몸이 등 뒤에 보관할 수있는 과도한 지방과 "수중"을 다듬을 수 있습니다. 가장 체중 감량 친화적 인 음식은 다음과 같습니다.

🥑 아보카도

eggs 삶은 계란

🍃 잎이 많은 채소

브로콜리와 콜리 플라워

🍠 고구마

🍣 연어와 참치

🐣 마른 닭 가슴살

허리를위한 지방 연소 운동 ➡️이 운동은 경사와 신근을 포함하여 허리 근육의 근육을 목표로합니다. 운동은 최소한의 운동 장비만으로 가정이나 체육관에서 수행 할 수 있습니다.

지방을 제거하는 방법 단계별 :

• 등 운동 루틴

• 가정 운동 루틴

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