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운동 16 분 하루에 3 일 주. 이것은 고강도 12 주 프로그램
12 주 동안 주 3 회, 하루 16 분. 그것이 당신의 인생에서 가장 좋은 모습을 얻기 위해 필요한 전부입니다.
Max Capacity Training은 일주일에 1 시간 이내에 강하고, 젊고, 의미있는 운동을 할 수있는 넌센스 운동 프로그램입니다.
MCT는 HIIT (High Intensity Interval Training)와 점진적 체중 운동을 결합하여 빠르고 효과적인 운동을합니다.
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샘플 4 일 운동 :
타바타 프로토콜 (8 라운드, 4 회 연습)
스쿼트
팔 굽혀 펴기
런지
널빤지
총 운동 시간 : 16:00