30 Day Bikini Body Challenge

Pelan Senaman Badan Bikini 30 Hari: Cabaran penurunan berat badan untuk wanita di rumah

Ikuti Cabaran Badan Bikini 30 Hari untuk pemula dan lihat ciri-ciri anda. Bentuk dan tonakan badan anda dengan program 30 hari yang direka secara profesional ini. Cabaran untuk menurunkan berat badan untuk wanita.

Cabaran senaman badan pantai bikini selama 30 hari akan melatih otot perut dan teras anda dari semua sudut. Kami menambah beberapa latihan hebat untuk pinggang yang lebih kecil dan bahagian atas badan yang lebih kuat. Dapatkan badan musim panas anda dan simpannya!

Bagaimana jika kami memutuskan untuk membuat pelan kecergasan wanita yang boleh dicapai dan yang akan memberi anda panduan yang betul untuk membantu anda mendapatkan hasil dalam masa 30 hari? Itulah yang dimaksudkan dengan rutin senaman ini. Kami mengambil pendekatan pragmatik untuk memberikan anda pelan wanita ini yang berkesan dan akan membantu anda menjadi kencang dengan cara yang mampan.

Program senaman yang berjaya memerlukan pengesanan dan perkembangan. Dengan memantau kecergasan anda, anda akan lebih cenderung untuk mempertingkatkannya. Program ini adalah program berasaskan rumah, bermakna ia tidak memerlukan gim sama sekali. Anda boleh melakukan setiap senaman tanpa peralatan di rumah. Ia bagus untuk pemula untuk memulakan perjalanan kecergasan anda. Masih belum terlambat untuk mula bekerja pada badan bikini anda. Senaman berintensiti tinggi pantas ini sesuai untuk anda yang mempunyai sedikit masa, dan senaman meningkatkan metabolisme akan tetap membuatkan anda membakar kalori selepas bersenam. Aplikasi ini adalah letupan penurunan berat badan muktamad untuk wanita.

Kami mempunyai senaman dan senaman untuk semua orang:

# Senaman yang tertumpu pada membuka pinggul dan meningkatkan fleksibiliti. Senaman ini juga akan mengurangkan sedikit ketegangan dan ketidakselesaan yang mungkin anda alami di bahagian bawah belakang anda daripada duduk banyak.

# Kardio adalah penting untuk penurunan berat badan, dan apabila intensiti tinggi seperti senaman ini, anda akan membakar kalori sepanjang hari, walaupun selepas anda selesai bersenam. Menurunkan berat badan tidak pernah begitu menyeronokkan!

# Otot belakang atau dada bukanlah sesuatu yang biasa difikirkan orang ketika mereka bersenam, tetapi otot belakang yang lebih kuat membantu memperbaiki postur, membantu melegakan ketegangan di leher dan belakang serta boleh membantu anda dengan senaman lain juga.

# Latihan HIIT 7 minit kami menampilkan gerakan terbaik untuk perut yang cantik dan berukir. Atau fokus pada paha dalam dan luar, dan ingat otot paha anda penting untuk mencangkung dan menstabilkan.

# Ramai orang berjuang untuk membentuk glute mereka kerana kita terlalu banyak duduk sepanjang kehidupan seharian kita, yang boleh menjadikan mereka lemah dan tidak aktif. Senaman ini menampilkan beberapa latihan terbaik untuk menyasarkan glute, punggung dan kaki tersebut untuk hasil yang maksimum.

Matlamat senaman yang berbeza

- Mengurangkan timbunan lemak di sekitar pinggang dan bahagian bawah punggung. Memandangkan kawasan ini langsing, ia akan memberikan anda perut yang lebih rata, serta melengkapkan rupa bentuk dan saiz harta rampasan anda.

- Membina dan membentuk otot glute dan otot sekunder di sekelilingnya. Ini akan memberi anda jisim otot di kawasan rampasan yang akan menjadikan punggung anda kelihatan lebih baik dan sangat membantu mencapai hasil akhir yang anda inginkan.

- Nada dan tingkatkan definisi otot kaki, lengan, belakang dan perut. Otot-otot ini diikat bersama untuk memuji penampilan estetik anda. Kami mereka bentuk cabaran badan penuh selama 30 hari yang akan menyegarkan bahagian ini sambil membakar tahap maksimum lemak pada masa yang sama.