30 Day Bikini Body Challenge

Kế hoạch tập luyện cơ thể với bikini trong 30 ngày: Thử thách giảm cân cho phụ nữ tại nhà

Tham gia Thử thách cơ thể bikini 30 ngày dành cho người mới bắt đầu và xem bạn được làm từ gì. Định hình và săn chắc cơ thể của bạn với chương trình 30 ngày được thiết kế chuyên nghiệp này. Một thách thức để giảm cân cho phụ nữ.

Thử thách tập thể dục toàn thân trên bãi biển với bikini trong 30 ngày sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bụng và cơ cốt lõi từ mọi góc độ. Chúng tôi đã thêm một số bài tập tuyệt vời để có vòng eo nhỏ hơn và phần trên cơ thể khỏe hơn. Có được cơ thể mùa hè của bạn và giữ nó!

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi quyết định lập một kế hoạch tập thể dục cho phụ nữ có thể đạt được và điều đó sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn phù hợp để giúp bạn đạt được kết quả trong 30 ngày? Đó là những gì mà thói quen tập luyện này là về. Chúng tôi đã thực hiện một cách tiếp cận thực tế để cung cấp cho bạn kế hoạch dành cho phụ nữ này hiệu quả và sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc một cách bền vững.

Một chương trình tập luyện thành công đòi hỏi phải theo dõi và tiến triển. Bằng cách giữ các tab về hoạt động thể chất của mình, bạn sẽ có xu hướng cải thiện nó hơn. Chương trình này là một chương trình tại nhà, có nghĩa là nó không yêu cầu phòng tập thể dục. Bạn có thể thực hiện mọi bài tập mà không cần thiết bị tại nhà. Thật tuyệt vời cho những người mới bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu làm việc với cơ thể bikini của bạn. Những bài tập cường độ cao nhanh chóng này hoàn hảo cho những bạn có ít thời gian và các bài tập tăng cường trao đổi chất vẫn giúp bạn đốt cháy calo sau khi tập luyện. Ứng dụng này là vụ nổ giảm cân cuối cùng cho phụ nữ.

Chúng tôi có các bài tập và bài tập cho mọi người:

# Các bài tập tập trung vào việc mở rộng hông và tăng độ dẻo dai. Các bài tập này cũng sẽ làm giảm một số căng thẳng và khó chịu mà bạn có thể gặp phải ở lưng dưới do ngồi nhiều.

# Cardio cần thiết để giảm cân, và khi tập cường độ cao như bài tập này, bạn sẽ đốt cháy calo cả ngày, ngay cả khi bạn đã hoàn thành buổi tập. Giảm cân chưa bao giờ thú vị như vậy!

# Cơ lưng hoặc cơ ngực không phải là thứ mà mọi người thường nghĩ đến khi tập luyện, nhưng cơ lưng khỏe hơn giúp cải thiện tư thế, giúp giảm căng thẳng ở cổ và lưng và cũng có thể giúp bạn thực hiện các bài tập khác.

# Bài tập HIIT 7 phút của chúng tôi có các động tác tốt nhất để có cơ bụng đẹp như tạc. Hoặc tập trung vào đùi trong và đùi ngoài, và nhớ rằng cơ đùi của bạn rất cần thiết cho quá trình squat và ổn định.

# Rất nhiều người gặp khó khăn trong việc tạo hình cơ mông của mình vì chúng ta ngồi quá nhiều trong suốt cuộc sống hàng ngày, điều này có thể khiến chúng trở nên yếu ớt và kém hoạt bát. Bài tập này có một số bài tập tốt nhất để nhắm mục tiêu vào cơ mông, mông và chân để có kết quả tối đa.

Các mục tiêu tập luyện khác nhau

- Giảm lượng mỡ tích tụ quanh eo và lưng dưới. Khi những vùng này thon gọn lại, nó sẽ mang lại cho bạn một cái bụng phẳng hơn, cũng như bổ sung cho hình dáng và kích thước chiến lợi phẩm của bạn.

- Xây dựng và hình thành cơ mông và các cơ phụ xung quanh. Điều này sẽ cung cấp cho bạn khối lượng cơ ở vùng chiến lợi phẩm giúp mông của bạn trông đẹp hơn và giúp bạn đạt được kết quả cuối cùng như mong muốn.

- Tăng âm và tăng độ nét của cơ chân, tay, lưng và bụng. Các cơ này liên kết với nhau để tôn lên vẻ thẩm mỹ của bạn. Chúng tôi đã thiết kế một thử thách toàn thân trong 30 ngày sẽ làm săn chắc các vùng này đồng thời đốt cháy lượng chất béo tối đa cùng một lúc.