Senam Kelas Pemula

Bergerak senam dan Trik Dijelaskan di Jalan Terbaik pernah oleh

Senam adalah olahraga terbesar di dunia yang melibatkan kinerja latihan mengembangkan atau menampilkan kelincahan fisik dan koordinasi. Olahraga modern senam biasanya melibatkan latihan pada bar yang tidak rata, balok keseimbangan, dan kubah kuda untuk "senam perempuan", dan bar horizontal dan paralel, cincin, lantai, dan memukul kuda untuk "senam pria".

Gerakan yang terlibat dalam senam berkontribusi pada pengembangan lengan, kaki, bahu, dada dan otot perut dan cardio. Kewaspadaan, presisi, berani, percaya diri dan disiplin diri adalah sifat-sifat mental yang juga dapat dikembangkan melalui senam.

latihan aerobik setiap hari digunakan oleh peradaban Yunani kuno yang termasuk teknik untuk pemasangan dan turun dari, dan dari keterampilan kinerja sirkus, Ini juga salah satu olahraga paling inklusif di dunia sehingga laki-laki atau perempuan, tua atau muda, mampu bertubuh atau dinonaktifkan ada sesuatu untuk Anda!

Berikut adalah daftar keterampilan bar senam. Ini bukan daftar lengkap. Tapi saya sudah mencoba untuk membuat daftar senam bar paling sering dipelajari dalam urutan yang paling pesenam belajar mereka di gymnasium. Saya berharap ini adalah titik awal yang baik untuk Anda.

- Lantai dan Beam Senam Tips dan Moves:

kembali Handspring

depan Handspring

jungkir mundur

maju jungkir

Cartwheel

Aerial Cartwheel

Aerial Walkover

Membulatkan

lurus langsung

Berpisah Leap

lintas Handstand

kembali Walkover

depan Walkover

- Vault Senam Moves:

Yurchenko

Tsukahara

- Tidak merata / Paralel / High Bar Senam Moves:

Lingkaran Hip

Terbang menjauh

Tidur

- KETERAMPILAN Acro:

kembali Tuck

Gulung mundur

Mundur Bahu Gulung

maju Gulung

handstand

Membulatkan

- BERUBAH:

gilirannya penuh

- MELOMPAT:

Berpisah Langsung

Tuck Jump

serigala Langsung

- Lompatan:

Jurus Hitch

Sissone

Tour Jete

cincin Leap

- MEMEGANG:

Skala lutut

tubuh Gelombang

Skala Side

V Dukungan Sit

- Mount:

Menarik

Glide Kip

- Pemain / ayunan:

Melemparkan

Single Leg Cut

Squat jump on ke bar yang tinggi

Cast ke handstand

Panjang Tunggu Kip

Menegak

- UNSUR berputar-putar:

Mundur aplikasi Sole Lingkaran

- Dismounts:

Underswing

Flyaway Terselip

Flyaway piked

Flyaway Membentang

- Tumbling BASIC Passes:

Gainer Salto ke sisi balok

Gainer Tuck Salto off ujung balok