Jimnastik Sınıfları Başlayanla

Jimnastik Hareketleri ve Tricks Kişisel Eğitici tarafından En İyi Şekilde

Jimnastik, fiziksel çeviklik ve koordinasyon geliştiren veya sergileyen alıştırmalar içeren dünyanın en büyük sporudur. Modern spor jimnastiği tipik olarak, "kadın jimnastiği" için dengesiz çubuklar, denge çubuğu ve atlama atı, yatay ve paralel çubuklar, halkalar, zemin ve "erkekler jimnastiği" için at kuyruğu atında egzersizleri içerir.

Jimnastikte yer alan hareketler kolların, bacakların, omuzların, göğüs ve karın kas gruplarının ve kardiyo gelişimine katkıda bulunur. Duyarlılık, kesinlik, cesaret, kendine güven ve öz disiplin, jimnastik ile de geliştirilebilen zihinsel niteliklerdir.

Eski Yunan uygarlığı tarafından kullanılan, montaj ve sökme teknikleri ile sirk performans becerilerinden oluşan günlük aerobik egzersiz, aynı zamanda dünyanın en kapsamlı sporlarından biridir; erkek veya kadın, genç veya yaşlı, güçlü gövde veya engelliler sizin için bir şeydir!

İşte jimnastik becerileri barlarının bir listesi. Bu kapsamlı bir liste değil. Fakat, en sıklıkla öğrenilen jimnastik barlarını, birçok cimnastikçinin spor salonunda öğreneceği şekilde listelemeye çalıştım. Umarım bu sizin için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

- Döşeme ve Kiriş Jimnastik İpuçları:

Geri Handspring

Ön Handspring

Geri Somersault

Ileri Somersault

Tekerlekli el çarkı

Hava Kargo Arabası

Hava Yürüyüşü

Yuvarlak Kapalı

Düz Geçiş

Ayrı Atış

Çarpılmış Kolçak

Geri Walkover

Ön Walkover

- Kemoterapi Hareketleri:

Yurchenko

Tsukahara

- Düzensiz / Paralel / Yüksek Bar Jimnastik Hareketleri:

Hip Circle

Uçmak

Kip

- ACRO BECERİLERİ:

Geri muhabbet

Geri Rulo

Geri Omuz Rulosu

İleri Rulo

El

Yuvarlak

- AYARLAR:

Tam dönüş

- Atlar:

Split Jump

Tuck Jump

Kurt Atla

- YÜKSEKLER:

Hitch Kick

Sissone

Tour jeté

Zıplayan Zıpla

- TUTAR :

Diz Ölçeği

Vücut Dalgası

Yan Ölçek

V Destek Oturağı

- ÜYELİK:

Kenara çekmek

Kayma Kip

- KANUNLAR / SWAL'ILAR:

Oyuncular

Tek Bacak Kesme

Squat on-high bar'a atla

El sıkıştı

Uzun Askıda Kip

Kalkış

- DEVAM EDEN ÖĞELER:

Geri Sole Circle uygulaması

- DİSMONLUKLAR:

Altın

Uçmayı Soktu

Uçan Çukurlu

Uçan Streched

- TEMEL SÜPÜRGAT YOLLARI:

Kiriş yanına Gainer Salto

Kiriş ucundan Gainer Tuck Salto çıkışı