The Latihan terbaik untuk Membina bahu dan Kekuatan leher
Dengan senaman leher berkesan, pengulangan tinggi dan berat purata adalah satu pilihan anda yang terbaik. Senaman ini adalah sesuai untuk pemula yang perlu untuk membina tisu otot yang kukuh dan kukuh. Apabila mengamalkan senaman ini, anda perlu untuk bertujuan untuk total 100 wakil dengan banyak senaman ini. Sebaik sahaja ia adalah mungkin untuk melakukan ini, anda kemudian akan memahami bahawa anda bersedia untuk berat lebih berat dan ulangan yang lebih rendah.
Sesetengah orang di bawah tanggapan bahawa senaman leher selesai sebab tunggal untuk mendapat dua dagu tambahan yang berkaitan. Walau bagaimanapun, anda akan kagum untuk mengetahui lebih lanjut dan lebih ramai individu berfikir tentang senaman leher, kerana jenis yang tidak aktif kerja mereka terutamanya apabila mereka terus duduk di atas komputer untuk tempoh masa yang panjang, serta mereka mendapat sehingga dengan tekak sengit. Itulah sebab mengapa, mereka terus mencari mudah untuk dilakukan rutin leher senaman, yang akan mengambil mudah kumpulan otot sengit dengan cara yang berkesan.
Tanggapan utama latihan leher adalah untuk memastikan bahawa leher anda begitu mudah alih dan fleksibel, dan juga kuat bahawa ia biasanya tidak berasa keletihan otot. otot leher anda akan diperkukuhkan dengan melakukan senaman ini walaupun ia mesti menyokong minda anda dalam kedudukan tunggal untuk sejumlah besar jam.
1. Chin Untuk dada Stretch
2. isometrik leher Latihan - depan dan belakang
3. isometrik leher Latihan - Sides
4. Berbaring Face Down Plate leher rintangan
5. Berbohong Face Up Plate leher rintangan
6. leher Bridge Prone
7. leher-SMR
8. Duduk Head Harness leher rintangan