Bekkenbodemspieren trainen

Kegel oefeningen om de bekkenbodem te versterken voor mannen en vrouwen

Sterke bekkenbodemspieren voorkomen urineverlies, verbeteren je houding en maken seks zelfs spectaculairder. Reden genoeg dus om ze te trainen.

Bekken(bodem)oefeningen bij bekkeninstabiliteit kunnen helpen om klachten aan het bekken te verminderen. Klachten aan het bekken ontstaan in de meeste gevallen bij de vrouw tijdens of vlak na de zwangerschap. Het bekken wordt beweeglijker, wat soms zorgt voor vervelende klachten.

Je bekkenbodemspieren trainen is makkelijker gezegd dan gedaan: veel vrouwen hebben geen idee waar ze zitten. Een eenvoudige manier om hier achter te komen, is door te doen alsof je iets met je vagina vasthoudt. Je kunt ze ook ontdekken door de plasstraal te onderbreken.

Waar en wanneer doe ik kegel oefeningen?

Je kunt altijd en overal kegeloefeningen doen!