Swiss ball oefeningen

Swiss Ball Oefeningen om je Buikspieren te Trainen. Exercise ball thuis workouts

Oefeningen die je kunt doen met een stability ball

Ben je jouw standaard routine in de sportschool een beetje zat en kun je wel wat nieuwe motivatie gebruiken? Deze oefeningen doe je met een stability ball en zijn net even iets anders dan de gemiddelde plank of squat. Zo kun je meteen weer vol motivatie aan de slag (ook thuis).

Trainen met de swiss ball zorgt voor meer kracht in de buikspieren en rugspieren. Er is minder kans op (chronische) blessures. Betere prestaties door meer kracht in de rompspieren met een betere balans en coördinatie!

De swiss ball als onderdeel van de training is een vrij nieuwe vorm van training maar wel een die zeer effectief is! Door met de swiss ball te trainen krijg je sterke buikspieren, sterke onderrugspieren en sterke bilspieren maar door het onstabiele karakter van de swiss ball worden tijdens het trainen ook met name de houdingsspieren flink aan het werk gezet.

Met de swiss ball kun je dus veel verschillende oefeningen doen voor met name de buikspieren en onderrugspieren om naast kracht ook balans en coördinatie te trainen. Het trainen met de swiss ball voegt een extra dimensie toe aan de krachttraining en vergroot 't atletisch vermogen van sporters.

Nog een extra voordeel van de swiss ball is dat je een groot aantal oefeningen die je normaal gesproken op een bank uitvoert ook kunt uitvoeren op een swiss ball; door het onstabiele karakter van de swiss ball spreek je nog meer spieren aan om je lichaam in balans te houden tijdens het doen van deze oefeningen. Ideaal voor beginners en geschikt voor mannen en vrouwen.