Fit Ball: ćwiczenia

Trening z Piłką Gimnastyczną - Ćwiczenia w domu Wzmacniające Całe Ciało.

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.

Fitball, czyli inaczej - piłka szwajcarska, idealnie nadaje się do ćwiczeń w fitness klubie, w domu, a nawet w plenerze. Z jej pomocą, można wykonywać ćwiczenia w dwóch podstawowych płaszczyznach - siedzącej i leżącej. Umiejętnie używana, da zaskakujące rezultaty i sprawi, że każdy trening będzie niezapomnianą przygodą.

Chcesz poznać sekret wzmacniania rdzenia, ochrony stawów i zwiększania korzyści z każdego treningu? To stabilność. A ściślej mówiąc, piłka stabilizacyjna. Nazywane również piłką do ćwiczeń lub piłką równoważną, ćwiczenia z piłką stabilizującą mogą przenieść Twoje treningi na wyższy poziom.

Jak używać piłki do ćwiczeń w domu, aby budować siłę i stabilność rdzenia?

Dodanie ćwiczeń z piłką szwajcarską do treningu jest jak dodanie katalizatora do reakcji. Te lekkie i sprężyste piłki pomagają kształtować sylwetkę, poprawiając równowagę i elastyczność oraz wzmacniając ciało.

Trenerzy fitness uważają, że ćwiczenia z piłką szwajcarską mają zauważalną przewagę nad innymi narzędziami fitness lub treningami z własną masą ciała. Musisz wiedzieć, jak używać szwajcarskiej piłki, aby czerpać z niej wszystkie zalety. W przeciwnym razie nie zobaczysz żadnych wyników i możesz się zranić.

Ćwiczenia z piłką szwajcarską działają na mięśnie głębokie, poprzeczne brzucha. Korzyści płynące z dodania szwajcarskich piłek do rutynowych ćwiczeń polegają na tym, że pomagają one zbudować silny rdzeń i uzyskać płaski brzuch (lub brzuch), poprawić równowagę i zmniejszyć ból pleców i szyi. Używaj piłek do ćwiczeń i jogi, aby zachować równowagę i stabilność podczas ćwiczeń, a także zwiększyć elastyczność i siłę rdzenia.

Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną, które wypalają każdą większą grupę mięśni

Włączenie piłki stabilizującej do treningu będzie wyzwaniem dla użycia mięśni, których normalnie byś nie używał.

Piłka gimnastyczna jest tak wszechstronna, że ​​może być używana zarówno dla osób rozpoczynających trening na siłowni, jak i dla doświadczonych ćwiczących. Przy prawidłowym stosowaniu te proste kule mogą pomóc w zbudowaniu silniejszego, szczuplejszego i bardziej sprężystego ciała. Ich konstrukcja pozwala na wykonywanie wielu potężnych ruchów, które po prostu nie są możliwe w przypadku innych elementów wyposażenia siłowni.