Stability Ball Workout Plan

استحکام بال ورزش منصوبہ: سوئس بال ورزش گھر میں ابتدائی افراد کے لئے۔

اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے ، اپنے جوڑوں کی حفاظت کرنے اور ہر ورزش میں سے زیادہ سے زیادہ عضلہ سازی کے فوائد حاصل کرنے کے راز کو جاننا چاہتے ہو؟ یہ استحکام ہے۔ یا ، ایک مستحکم گیند ، عین مطابق ہونے کے لئے. ایک مشق بال یا بیلنس بال بھی کہا جاتا ہے ، استحکام کی گیند کی مشقیں آپ کے ورزش کو اگلی سطح تک لے جاسکتی ہیں۔

بنیادی طاقت اور استحکام پیدا کرنے کے لئے گھر میں ایک ورزش گیند کا استعمال کیسے کریں

اپنی ورزش میں سوئس بال کی مشقیں شامل کرنا رد عمل میں ایک اتپریرک شامل کرنے کے مترادف ہے۔ یہ ہلکی اور اچھال والی گیندیں آپ کے توازن اور لچک کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

فٹنس کوچز کا ماننا ہے کہ سوئس بال کی مشقیں جسمانی تندرستی کے دیگر اوزار یا آپ کے اپنے جسمانی وزن سے متعلق تربیت پر نمایاں فائدہ مند ہیں۔ آپ کو سوئس گیند کے سارے فوائد حاصل کرنے کے ل to استعمال کرنے کا طریقہ معلوم ہونا چاہئے۔ بصورت دیگر ، آپ صفر کے نتائج دیکھیں گے اور اپنے آپ کو زخمی کر سکتے ہیں۔

سوئس بال کی مشقیں گہری بنیادی عضلات ، ٹرانسورس عبڈومینس پر کام کرتی ہیں۔ آپ کے ورزش کے معمول میں سوئس بال کی مشقیں شامل کرنے کے فوائد یہ ہیں کہ وہ آپ کو مضبوط کور بنانے اور فلیٹ ایبس (یا پیٹ) حاصل کرنے ، توازن کو بہتر بنانے ، اور کمر اور گردن کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ورزش اور یوگا گیندوں کو اپنے ورزش کے دوران اپنے توازن اور استحکام کے ساتھ ساتھ اپنی لچک اور بنیادی طاقت کو بڑھانے میں مدد کے ل. استعمال کریں۔

استحکام کی بال مشقیں جو ہر بڑے پٹھوں کے گروپ کو جلا دیتی ہیں

اپنے ورزش میں استحکام کی گیند کو شامل کرنا آپ کو چیلنج کرے گا کہ آپ ان عضلہ کو استعمال کریں جو آپ عام طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں۔

جم کی گیند اتنی ورسٹائل ہے کہ اسے کسی ایسے شخص کی مدد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جو ابھی ابھی جم میں شروعات کر رہا ہے اور ساتھ ہی تجربہ کار ورزش کرنے والوں کو بھی۔ جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، یہ آسان دائرے مضبوط ، دبلی پتلی اور زیادہ لچکدار جسم کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان کا ڈیزائن متعدد طاقتور حرکتوں کی اجازت دیتا ہے جو جم کے سامان کے دوسرے ٹکڑوں کے ساتھ ہی ممکن نہیں ہے۔